|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-09-09, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להסביר לי מזה התוכנית ss מזה בעצם ועל מה זה עובד והאם כדאי
?????????????????.
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
18-09-09, 13:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Ss זו תוכנית שמבוססת על תרגילים מורכבים והרעיון שלה הוא לעלות בתרגילים האלה משקלי עבודה מאימון לאימון.
כדאי לך להוריד את הספר starting strength יש שם את כל המידע שאתה צריך לגבי התוכנית הזאת.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
18-09-09, 14:11
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
Ss זו תוכנית המיועדת למתאמן המתחיל(כמעט רוב המשתמשים בפורום עונים על ההגדרה)
התוכנית מבוססת על התרגילים הללו :בנץ,סקוואט,דדליפט,פאוארקלין,פרס.(יש כאלה שמחליפים פאוארקלין במתח) ברמת העיקרון ss מיועדת: א.לימוד התרגילים הבסיסיים כמו שצריך ב.לנצל את המקס' של ההתקדמות הלינארית של מתאמן. כל אימון אתה תוכל לעלות משקל על המוט,ואני לא מדבר על הפלטות של 2.5... |
|
|
|
|
18-09-09, 14:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
18-09-09, 14:26
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
כמובן שצריך לאכול ולישון כמו שצריך, ולא להרוס את התוכנית עם תוספות מיותרות. |
|
|
|
|
|
19-09-09, 01:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
תלוי באיזה רמה אתה מתחיל, אבל אם באמת תאכל טוב אתה תעלה משקלים מהר מאוד,. |
|
|
|
|
|
19-09-09, 11:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 17:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 17:44
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
פרס 5 סקוואט 5 דדליפט 10 אחרי 3 שבועות חותכים במשקלים,או חתכים אחרי הריסט הראשון. אני אישית כבר שבוע וחצי ובss שברתי שיאים בכל תרגיל בנתיים(חוץ ממילטרי) ואני לא קרוב להתקע לא התחלת נכון כנראה אם נתקעת |
|
|
|
|
|
19-09-09, 18:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 18:34
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
תתחיל מחדש |
|
|
|
|
|
18-09-09, 14:22
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כי ככה ריפטו אומר
|
|
|
|
|
18-09-09, 14:35
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
בבוקר שתיתי 6 ליטר חלב ועכשיו אני סוס. |
|
|
|
|
|
18-09-09, 14:42
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-09, 20:33
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 18:26
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם שברת שיאים אחרי שבוע וחצי זה אומר שאתה לא עושה ss כי אתה מתחיל לשבור שיאים אחרי שבועיים - שלוש לפחות, אבל סבבה..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
19-09-09, 18:32
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 19:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
באיזה עמוד זה כתוב בספר? אני עובר ברפרוף כבר שעה ולא מוצא
|
|
|
|
|
20-09-09, 19:45
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
