דדלפיט ועוד משו

InTheZone · 08-09-09, 15:28

אולי אני יצא קצת נעל אבל אני חייב לדעת אחת ולתמיד
על איזה שרירי בעיקר עובד הדד ליפט
הגב
או
הרגליים???

וגם

אני מתחיל מאסה עכשיו
ורציתי לדעת אם כדי לשלב בה גם אירובי פעם בשבוע
או בכלל להזניח אירובי אם אני רוצה לגדול בלי לאבל קלוריות

ותודה לעונים

Hagai21 · 08-09-09, 15:35

בעיקר הרגליים (האמסטרינג) והגב התחתון.

moo · 08-09-09, 15:48

על המון שרירים, בעצם על הכי הרבה שרירים
לכן ניתן להרים בדדליפט הכי הרבה משקל מבין ההרמות

terminater135 · 08-09-09, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי inthezone

אולי אני יצא קצת נעל אבל אני חייב לדעת אחת ולתמיד
על איזה שרירי בעיקר עובד הדד ליפט
הגב
או
הרגליים???

וגם

אני מתחיל מאסה עכשיו
ורציתי לדעת אם כדי לשלב בה גם אירובי פעם בשבוע
או בכלל להזניח אירובי אם אני רוצה לגדול בלי לאבל קלוריות

ותודה לעונים

שניהם, הגב התחתון והרגל האחורית עובדים חזק בדדליפט.

Fatboy · 08-09-09, 16:02

דדליפט עובד על 80% מהשרירים בגוף, בעיקר על posterior chain (גלוטס,האמס,זוקפים)
סקוואט עובד על 70% מהשרירים בגוף

arbel2 · 08-09-09, 17:23

ישנה תחלופה לאורך התנועה באיזה שריר נוטל יותר עומס
למעשה בחצי הראשון של התנועה (מהריצפה ועד לגובה הברך) הרגליים אחראיות לרוב התנועה של המוט
בחצי השני (מקו הברך ועד גובה המותן שם הנעילה ) זוקפי הגב ,הטרפזים ואפילו הרחב גבי (כמייצב דינמי) נוטלים את רוב העומס.

נעל · 08-09-09, 20:37

בגלל האורך של הפעולה של המסטרינגס בתנועה הוא בדרך כלל נחשב אגוניסט, זוקפי גו מייצבים..

toxicity · 08-09-09, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

ישנה תחלופה לאורך התנועה באיזה שריר נוטל יותר עומס
למעשה בחצי הראשון של התנועה (מהריצפה ועד לגובה הברך) הרגליים אחראיות לרוב התנועה של המוט
בחצי השני (מקו הברך ועד גובה המותן שם הנעילה ) זוקפי הגב ,הטרפזים ואפילו הרחב גבי (כמייצב דינמי) נוטלים את רוב העומס.

הזוקפי גב עובדים בצורה סטטית
הם לא מה שמניע את התנועה, הם אלה ששומרים על הגב זקוף

arbel2 · 08-09-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

הזוקפי גב עובדים בצורה סטטית
הם לא מה שמניע את התנועה, הם אלה ששומרים על הגב זקוף

התנועה היא במפרק הירך,זוקפי הגב משתתפים בתנועה לא רק ביצוב כי הם חלק מהשרירים שמשתתפים במעבר בין apt לppt

toxicity · 08-09-09, 20:49

אז אם אתה מסתכל איפה יש הכי הרבה עומס על הזוקפי גב זה דווקא בתחילת התנועה לפי איך שזה נראה, שזווית היישום הכי גדולה

arbel2 · 08-09-09, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אז אם אתה מסתכל איפה יש הכי הרבה עומס על הזוקפי גב זה דווקא בתחילת התנועה לפי איך שזה נראה, שזווית היישום הכי גדולה

נכון,גם העומס יורד מהם ככל שעולים למעלה,אבל אבל במשך רוב הדרך העומס על זוקפי הגב עצום.

**BabyWeight** · 09-09-09, 00:21

עובד גם על האמות פעם עשיתי אותו אימון פטישים דדליפט ומתח יום אחרי לא הצלחתי לכתוב

toxicity · 09-09-09, 03:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

נכון,גם העומס יורד מהם ככל שעולים למעלה,אבל אבל במשך רוב הדרך העומס על זוקפי הגב עצום.

אז אני פשוט לא מבין למה רשמת שזוקפי הגב לוקחים את רוב העומס (ביחד עם שרירים אחרים שציינת, שאגב שכחת לציין גלוטוס מאקסימוס והאמסטרינגס), שבעצם בחלק השני של התנועה העומס עליהם רק יורד

moo · 09-09-09, 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אז אני פשוט לא מבין למה רשמת שזוקפי הגב לוקחים את רוב העומס (ביחד עם שרירים אחרים שציינת, שאגב שכחת לציין גלוטוס מאקסימוס והאמסטרינגס), שבעצם בחלק השני של התנועה העומס עליהם רק יורד

הכשל יבוא מהזוקפים (אלא אם כן יש לך אמות/אחיזה חלשות/חלשה)

Sugarzaza · 09-09-09, 04:00

לא בדיוק הבנתי מה כל אחד מנסה לומר פה, אבל אם מישהו אומר שזוקפי הגב הם Prime Mover בתנועה אז זה לא נכון, הם מכווצים איזומטרית.

Sugarzaza · 09-09-09, 04:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

דדליפט עובד על 80% מהשרירים בגוף, בעיקר על posterior chain (גלוטס,האמס,זוקפים)
סקוואט עובד על 70% מהשרירים בגוף

קצת שרירותי החלוקה והאחוזים האלה לא?

arbel2 · 09-09-09, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אז אני פשוט לא מבין למה רשמת שזוקפי הגב לוקחים את רוב העומס (ביחד עם שרירים אחרים שציינת, שאגב שכחת לציין גלוטוס מאקסימוס והאמסטרינגס), שבעצם בחלק השני של התנועה העומס עליהם רק יורד

טעות בניסוח,לא הסברתי את עצמי כמו שצריך

prime mover הם בהחלט לא ,וזה לא מה שניסיתי להגיד.

08-09-09, 15:28	#1
InTheZone חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של InTheZone הודעות: 66 גיל:: 22 חדר כושר: swift	דדלפיט ועוד משו אולי אני יצא קצת נעל אבל אני חייב לדעת אחת ולתמיד על איזה שרירי בעיקר עובד הדד ליפט הגב או הרגליים??? וגם אני מתחיל מאסה עכשיו ורציתי לדעת אם כדי לשלב בה גם אירובי פעם בשבוע או בכלל להזניח אירובי אם אני רוצה לגדול בלי לאבל קלוריות ותודה לעונים

08-09-09, 16:02	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	דדליפט עובד על 80% מהשרירים בגוף, בעיקר על posterior chain (גלוטס,האמס,זוקפים) סקוואט עובד על 70% מהשרירים בגוף __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

08-09-09, 17:23	#6
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	ישנה תחלופה לאורך התנועה באיזה שריר נוטל יותר עומס למעשה בחצי הראשון של התנועה (מהריצפה ועד לגובה הברך) הרגליים אחראיות לרוב התנועה של המוט בחצי השני (מקו הברך ועד גובה המותן שם הנעילה ) זוקפי הגב ,הטרפזים ואפילו הרחב גבי (כמייצב דינמי) נוטלים את רוב העומס. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

08-09-09, 20:49	#10
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אז אם אתה מסתכל איפה יש הכי הרבה עומס על הזוקפי גב זה דווקא בתחילת התנועה לפי איך שזה נראה, שזווית היישום הכי גדולה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

08-09-09, 15:35	#2
Hagai21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Hagai21 הודעות: 79	בעיקר הרגליים (האמסטרינג) והגב התחתון.

08-09-09, 15:48	#3
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	על המון שרירים, בעצם על הכי הרבה שרירים לכן ניתן להרים בדדליפט הכי הרבה משקל מבין ההרמות

08-09-09, 20:37	#7
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	בגלל האורך של הפעולה של המסטרינגס בתנועה הוא בדרך כלל נחשב אגוניסט, זוקפי גו מייצבים..

09-09-09, 00:21	#12
BabyWeight Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של BabyWeight הודעות: 31	עובד גם על האמות פעם עשיתי אותו אימון פטישים דדליפט ומתח יום אחרי לא הצלחתי לכתוב

09-09-09, 04:00	#15
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	לא בדיוק הבנתי מה כל אחד מנסה לומר פה, אבל אם מישהו אומר שזוקפי הגב הם Prime Mover בתנועה אז זה לא נכון, הם מכווצים איזומטרית.