ישראלבודי - דדלפיט ועוד משו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדלפיט ועוד משו (https://israelbody.com/showthread.php?t=59106)

InTheZone

08-09-09 15:28

דדלפיט ועוד משו

אולי אני יצא קצת נעל אבל אני חייב לדעת אחת ולתמיד
על איזה שרירי בעיקר עובד הדד ליפט
הגב
או
הרגליים???

וגם

אני מתחיל מאסה עכשיו
ורציתי לדעת אם כדי לשלב בה גם אירובי פעם בשבוע
או בכלל להזניח אירובי אם אני רוצה לגדול בלי לאבל קלוריות

ותודה לעונים

Hagai21

08-09-09 15:35

בעיקר הרגליים (האמסטרינג) והגב התחתון.

moo	08-09-09 15:48

על המון שרירים, בעצם על הכי הרבה שרירים
לכן ניתן להרים בדדליפט הכי הרבה משקל מבין ההרמות

terminater135

08-09-09 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי inthezone (הודעה 912538)

שניהם, הגב התחתון והרגל האחורית עובדים חזק בדדליפט.

Fatboy

08-09-09 16:02

דדליפט עובד על 80% מהשרירים בגוף, בעיקר על posterior chain (גלוטס,האמס,זוקפים)
סקוואט עובד על 70% מהשרירים בגוף

arbel2

08-09-09 17:23

ישנה תחלופה לאורך התנועה באיזה שריר נוטל יותר עומס
למעשה בחצי הראשון של התנועה (מהריצפה ועד לגובה הברך) הרגליים אחראיות לרוב התנועה של המוט
בחצי השני (מקו הברך ועד גובה המותן שם הנעילה ) זוקפי הגב ,הטרפזים ואפילו הרחב גבי (כמייצב דינמי) נוטלים את רוב העומס.

נעל	08-09-09 20:37

בגלל האורך של הפעולה של המסטרינגס בתנועה הוא בדרך כלל נחשב אגוניסט, זוקפי גו מייצבים..

toxicity

08-09-09 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 912616)

הזוקפי גב עובדים בצורה סטטית
הם לא מה שמניע את התנועה, הם אלה ששומרים על הגב זקוף

arbel2

08-09-09 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 912810)

הזוקפי גב עובדים בצורה סטטית
הם לא מה שמניע את התנועה, הם אלה ששומרים על הגב זקוף

התנועה היא במפרק הירך,זוקפי הגב משתתפים בתנועה לא רק ביצוב כי הם חלק מהשרירים שמשתתפים במעבר בין apt לppt

toxicity

08-09-09 20:49

אז אם אתה מסתכל איפה יש הכי הרבה עומס על הזוקפי גב זה דווקא בתחילת התנועה לפי איך שזה נראה, שזווית היישום הכי גדולה

arbel2

08-09-09 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 912823)

נכון,גם העומס יורד מהם ככל שעולים למעלה,אבל אבל במשך רוב הדרך העומס על זוקפי הגב עצום.

BabyWeight

09-09-09 00:21

עובד גם על האמות פעם עשיתי אותו אימון פטישים דדליפט ומתח יום אחרי לא הצלחתי לכתוב

toxicity

09-09-09 03:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 912827)

נכון,גם העומס יורד מהם ככל שעולים למעלה,אבל אבל במשך רוב הדרך העומס על זוקפי הגב עצום.

אז אני פשוט לא מבין למה רשמת שזוקפי הגב לוקחים את רוב העומס (ביחד עם שרירים אחרים שציינת, שאגב שכחת לציין גלוטוס מאקסימוס והאמסטרינגס), שבעצם בחלק השני של התנועה העומס עליהם רק יורד

moo	09-09-09 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 912984)

הכשל יבוא מהזוקפים (אלא אם כן יש לך אמות/אחיזה חלשות/חלשה)

Sugarzaza

09-09-09 04:00

לא בדיוק הבנתי מה כל אחד מנסה לומר פה, אבל אם מישהו אומר שזוקפי הגב הם Prime Mover בתנועה אז זה לא נכון, הם מכווצים איזומטרית.

Sugarzaza

09-09-09 04:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 912562)

דדליפט עובד על 80% מהשרירים בגוף, בעיקר על posterior chain (גלוטס,האמס,זוקפים)
סקוואט עובד על 70% מהשרירים בגוף

קצת שרירותי החלוקה והאחוזים האלה לא?

arbel2

09-09-09 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 912984)

טעות בניסוח,לא הסברתי את עצמי כמו שצריך :)

prime mover הם בהחלט לא ,וזה לא מה שניסיתי להגיד.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:14.