|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-08, 11:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט וכאב ברכיים?
שלום,
אני לא מתאמן הרבה מדיי על רגליים והיום עשיתי סקוואט במשקל נמוך בסמ'ית ואח"כ לחייות רגליים במכונה.. היום בבוקר פתאום הרגשתי כאבים קלים בברך שמאל.. אני רוצה לדעת אם זה נורמלי, או האם זה מעיד שבהכרח לא המאמנתי טוב.. אפשר לעשות סקוואטים בלי לדפוק ברכיים?  |
|
|
|
07-11-08, 12:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגיל מעולה אבל יש לו חסרונות שהוא די מפעיל לחץ על הברך אולי אתה לא עושה כמו שצריך נשמה?
|
|
|
|
|
07-11-08, 12:30
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
עם פנים קדימה גב ישר, ורגליים בעמידה נכונה לא אמור להיות מופעל יותר מידיי לחץ על הברכיים... אני לא אימנתי רגליים 3 חודשים בגלל סחוס שחוק בברך וכאבים נורא חזקים... חזרתי לאמן רגליים לא מזמן ... דווקא בסדר גמור
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-11-08, 15:11
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 15:24
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
פותח הפוסט, תנסה לעבוד חופשי ובצורה נכונה ותראה איך אתה מרגיש. |
|
|
|
|
|
07-11-08, 15:39
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
שטויות, לי יש בעיות מפה עד לטיזנעמו בברכיים, ירד לי גם פרופיל על זה, יש לי פטור משיעורי ספורט, מה שאתה רוצה.. סקוואט לא כואב בברכיים כשעושים נכון.
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 22:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
תחזק את כל שרירי הירכיים (4 ראשי,האמסטרינג,גלוטנס,גב תחתון ועוד...) אלא שרירים שעובדים חזק בסקוואט.
__________________
 
|
|
|
|
|
08-11-08, 01:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה חשוב לעבוד רגליים
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
08-11-08, 01:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גם על דברים אחרים
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
08-11-08, 10:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הסיבה ללחץ גבוה על הברכיים היא שהברכיים עוברות את קצות האצבעות של הרגליים.
תשפר את התכניקה ויהיה בסדר. |
|
|
|
|
08-11-08, 11:16
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 12:26
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
פותח הפוסט תבדוק מאיפה מגיעה התנועה, היא אמורה להגיע מהעקבים ולא מהברכיים אם היא מהברכיים כנראה כאן הבעיה |
|
|
|
|
|
08-11-08, 13:56
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 13:59
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 14:06
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 14:12
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 14:20
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 18:33
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ושעה התווכחתי עם המדריך שאי אפשר לעשות ככה... ואז הוא הראה לי ובאמת הלחץ ירד אבל יותר קשה לעשות ככה... |
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:12
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 22:31
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל אחד ניהיה לי מדריך מוסמך מוינגייט פתאום... מוזר.  |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
