|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-08, 14:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
איזה אימוני בטן אתם עושים?
אין יותר מדי פירוט באתר על בטן.
אני עושה ככה: 1. כפיפה לצד עם משקולת ביד 12 חזרות + אופניים 40 חזרות 4x. 2. הרמת רגלים על מתח 12 חזרות x4. 3. כפיפות בטן רגילות עם משקולת 10 קילו מתחת לראש 12x4. 4. הרמת רגלים בזמן שכיבה 4x20. יש מצב אני מגזים עם החזרות? |
|
|
|
19-07-08, 14:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא עושה
|
|
|
|
|
19-07-08, 17:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
לא רואה צורך לעשות יותר מ 12-15 חזרות בעבודה על בטן , כמובן אם אתה מארגן התנגדות מתאימה , בכ"ז אם אתה עובד על מאסה.
חוצמזה איזה תכנית אימונים יש לך? יש פה די הרבה סטים....
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
19-07-08, 17:47
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
19-07-08, 18:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
אני עושה הרבה כי חשוב לי להשקיע בבטן... |
|
|
|
|
|
19-07-08, 20:45
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
חשוב להשקיע בבטן אבל בתנאי שאתה עובד כמו שצריך עם תרגילים כמו סקוואט ודדליפט , אין צורך בכל כך הרבה סטים לדעתי , וגם תירד קצת בטווחי החזרות...אין צורך בכ"כ הרבה חזרות
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
19-07-08, 20:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-08, 20:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
קיצר, איך סקוואט עובד על בטן? ודדליפט? על איזה חלק של הבטן? |
|
|
|
|
|
19-07-08, 20:54
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה פשוט עובד. אם זה כל כך חשוב לך אז תעבוד על הבטן פעם פעמיים בשבוע
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
