|
איזה אימוני בטן אתם עושים?
אין יותר מדי פירוט באתר על בטן.
אני עושה ככה: 1. כפיפה לצד עם משקולת ביד 12 חזרות + אופניים 40 חזרות 4x. 2. הרמת רגלים על מתח 12 חזרות x4. 3. כפיפות בטן רגילות עם משקולת 10 קילו מתחת לראש 12x4. 4. הרמת רגלים בזמן שכיבה 4x20. יש מצב אני מגזים עם החזרות? |
לא עושה
|
לא רואה צורך לעשות יותר מ 12-15 חזרות בעבודה על בטן , כמובן אם אתה מארגן התנגדות מתאימה , בכ"ז אם אתה עובד על מאסה.
חוצמזה איזה תכנית אימונים יש לך? יש פה די הרבה סטים.... |
דדליפט
|
ציטוט:
אני עושה הרבה כי חשוב לי להשקיע בבטן... |
חשוב להשקיע בבטן אבל בתנאי שאתה עובד כמו שצריך עם תרגילים כמו סקוואט ודדליפט , אין צורך בכל כך הרבה סטים לדעתי , וגם תירד קצת בטווחי החזרות...אין צורך בכ"כ הרבה חזרות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קיצר, איך סקוואט עובד על בטן? ודדליפט? על איזה חלק של הבטן? |
זה פשוט עובד. אם זה כל כך חשוב לך אז תעבוד על הבטן פעם פעמיים בשבוע
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ