|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-07, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום לכולם כמה שאלות.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אני מטר 70 ושוקל 59.
אני עובד על תוכנית של עליה במסה. אני מעוניין להתנפח מעט ולהחתב בעיקר שיראו ריבועים וחזה. התפריט שנתנו לי לעליה במסה הוא : ארוחת בוקר - קורנפלקס חיטה מלאה. ארוחת עשר - לחמניה עם חיטה מלא ובתוכנה טונה/פסטרמה/קוט'ג. ארוחת צהריים שעה וחצי לפני אימון - מנת בשרית ומנה פחמימות. ארוחה אחרי אימון - טונה ארוחת ערב - חביתה מ2 ביצים וכמה פרוסות מלחם קל. איך התפריט הזה? מה הייתם ממליצים לשנות? אני פוחד להשמין מהתפריט כי אוכלים הרבה. השאלות שלי כאלה: 1. יש לי מה לפחד מהלשמין ? 2. בצהריים לא תמיד יש לי אורז/פסטה במנת פחמימות אז מה אני יכול גם במקום זה? תודה לעוזרים  |
|
|
|
09-05-07, 21:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 21:10
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תן כמיות מדויקות של האוכל תחשב גם כמות חלבונים פחמימות שומנים קלוריות
בבוקר תוסיףמקור חלבון אחרי אימון פחמימה זמינה אין לך ירקות בתפריט ושומן איכותי התפריט לא טוב
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-05-07, 21:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה התפריט לא טוב? ד"א את התפריט הזה הכין לי המדריך כושר. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
