[שאלה]ערכים תזונתיים

IRON-MASS · 24-04-07, 12:45

שלום!בוקר טוב וחג שמח לכל עם ישראל.

אני מעוניין לדעת מהם הערכים התזונתיים של טונה, גביע קוטג' חצי אחוז, כפית שמן זית , חזה עוף ופטסרמה, שניהם דלי שומן.

השאלה באה משום שכרגע אין לי את המוצרים בידי ואני מעוניין לדעת ממכם, המנוסים ולא דרך אתרים שבדרך כלל טועים.

הערכים כמובן ביחס ל100 גרם.

תודה רבה, אשמח אם תעזרו לי ובכך סוף סוף אסיים את בניית התפריט לחיטוב.

נ.ב. האם יש צורך לחשב ערכים תזונתיים של ירקות?

**Moshe** · 24-04-07, 12:56

טונה במים :-
קלוריות:105
חלבון:24.8
פחמימה:0
שומן:0.6

קוטג' 0.5% :- (קופסה)
קלוריות:147.5
חלבון:30 גרם
פחמימה:3.75 גרם
שומן:1.25 גרם

כפית שמן זית:-
קלוריות: 45
חלבון:0
פחמימה:0
שומן:5 גרם

פסטרמה דלת שומן:- (זה משתנה יש בין 0.5% ל 3% )
קלוריות: 70-100
חלבון:15-20 גרם
פחמימה:1-3 גרם
שומן:0.5-3 גרם

חזה עוף:-
קלוריות:148
חלבון:30
פחמימה:0
שומן:3 גרם

חזה הודו:-
קלוריות:130
חלבון:30 גרם
פחמימה:0 גרם
שומן:1 גרם

כמה עצוב שאני יודע הכל בעל פה :\

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 12:57

בטונה במים יש 27 גרם חלבון אבל בקטנה [ב100 גרם]

**Moshe** · 24-04-07, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בטונה במים יש 27 גרם חלבון אבל בקטנה [ב100 גרם]

הבאתי ערך ל100 גרם

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

הבאתי ערך ל100 גרם

בטונה יש 27-28 גרם חלבון ל100 גרם.
ביי

**Moshe** · 24-04-07, 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בטונה יש 27-28 גרם חלבון ל100 גרם.
ביי

בקופסה יש 27-8 גרם כאשר קופסה היא 112 גרם מסונן אם יש 24.8 ל100 גרם עשה חישוב ידידי המלומד

IRON-MASS · 24-04-07, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

טונה במים :-
קלוריות:105
חלבון:24.8
פחמימה:0
שומן:0.6

קוטג' 0.5% :- (קופסה)
קלוריות:147.5
חלבון:30 גרם
פחמימה:3.75 גרם
שומן:1.25 גרם

כפית שמן זית:-
קלוריות: 45
חלבון:0
פחמימה:0
שומן:5 גרם

פסטרמה דלת שומן:- (זה משתנה יש בין 0.5% ל 3% )
קלוריות: 70-100
חלבון:15-20 גרם
פחמימה:1-3 גרם
שומן:0.5-3 גרם

חזה עוף:-
קלוריות:148
חלבון:30
פחמימה:0
שומן:3 גרם

חזה הודו:-
קלוריות:130
חלבון:30 גרם
פחמימה:0 גרם
שומן:1 גרם

כמה עצוב שאני יודע הכל בעל פה :\

אני אוהב אותך!

תודה מושון.

ותודה גם לפאניק..אפשר לנעול אחים.
עניתם מהר וטוב משחשבתי.

IRON-MASS · 24-04-07, 13:08

אוייי נזכרתי בעוד משהו
במידה והחלטתי לחשב ירקות
מה הערכים תזונתיים של גמבה, מלפפון ועגבניה?ליחידה אחת(אני לא יודע כמה כל אחד בממוצע שוקל)

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 13:11

טוב עיצבנת אותי

קח את הפוסט הזה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread...highlight=BCAA

קרא את תגובה מס' 6 של סיקס פאק

**Moshe** · 24-04-07, 13:15

רק בגלל שעיצבנת אותי ב ICQ :
http://img138.imageshack.us/img138/7065/pictureno1.jpg

פלפלים כל פלפל ממוצע 30 קלוריות מלפפון 10 עגבניה 25

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 13:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

רק בגלל שעיצבנת אותי ב ICQ :
http://img138.imageshack.us/img138/7065/pictureno1.jpg

פלפלים כל פלפל ממוצע 30 קלוריות מלפפון 10 עגבניה 25

בואנה אם הייתה לי מצלמה הייתי מייבש לך תתחת באמא שלי
על שלי רשום

27.6 חלבון
0.7 שומן
0 פחמ'

סעמק אני בקושי יושב על הכסא ואתה עוד מתווכח איתי

**Moshe** · 24-04-07, 13:20

:p
תפסיק לקנות בסופרים של גרוזינים

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 13:24

סלמאת אחויה

IRON-MASS · 24-04-07, 13:44

3 שאלות אחרונות אם תסכימו..
א. אבוקדו-מהם הערכים תזונתיים?(100 גרם)
ב. בנוסף לקלוריות של הירקות שציינתי(מלפפון, עגבניה וגמבה צהובה), מהם שאר הערכים?(100 גרם)
ג. מהם הערכים התזונתיים של יוגורט מומלץ כלשהו לאחר אימון?[משה אתה המלצת לי על יוגורט וזה הפתרון הכי מתאים, באמת, אז תתנו לי רק של יוגורט. בנוסף אני משלב בננה ואני רוצה לדעת מה הערכים שלה ליחידה.

מצטער שהיו לי כל כך הרבה שאלות פשוט אני עכשיו מנסה לבנות תפריט הכי טוב שאפשר..

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

3 שאלות אחרונות אם תסכימו..
א. אבוקדו-מהם הערכים תזונתיים?(100 גרם)
ב. בנוסף לקלוריות של הירקות שציינתי(מלפפון, עגבניה וגמבה צהובה), מהם שאר הערכים?(100 גרם)
ג. מהם הערכים התזונתיים של יוגורט מומלץ כלשהו לאחר אימון?[משה אתה המלצת לי על יוגורט וזה הפתרון הכי מתאים, באמת, אז תתנו לי רק של יוגורט. בנוסף אני משלב בננה ואני רוצה לדעת מה הערכים שלה ליחידה.

מצטער שהיו לי כל כך הרבה שאלות פשוט אני עכשיו מנסה לבנות תפריט הכי טוב שאפשר..

http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46

בננה שוקלת 100 גרם~
ביוגורט יש 150 גרם

בהצלחה

עבו · 24-04-07, 13:48

קיצר הטונה של פאניק יותר טובה......
וiron-mass לא חסר לך מחשבוני קלוריות באינטרנט אחי

IRON-MASS · 24-04-07, 13:53

איזה יוגורט אתם ממליצים?
זהו זה הדבר האחרון שנשאר לי
אני רוצה לצרוך איזה 2 יוגורטים אחרי האימון..עם 0%...ושיהייה טעים חברים.

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

איזה יוגורט אתם ממליצים?
זהו זה הדבר האחרון שנשאר לי
אני רוצה לצרוך איזה 2 יוגורטים אחרי האימון..עם 0%...ושיהייה טעים חברים.

כל יוגורט 0% של דנונה\יופלה

IRON-MASS · 24-04-07, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כל יוגורט 0% של דנונה\יופלה

א' תודה
ב' אני חייב ערכים בשביל להשלים תפריט ואז אני מעלה לכאן. יש לך?

**P-a-n-1-c** · 24-04-07, 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

א' תודה
ב' אני חייב ערכים בשביל להשלים תפריט ואז אני מעלה לכאן. יש לך?

+\- ממה שאני זוכר:
6.5 חלבון
6.5 פחמ'
0.2 שומן
קלוריות 60

ד"א למה כתוב 0% שומן אם יש שם שומן?? איזה דפוק זה.

24-04-07, 12:45	#1
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	[שאלה]ערכים תזונתיים שלום!בוקר טוב וחג שמח לכל עם ישראל. אני מעוניין לדעת מהם הערכים התזונתיים של טונה, גביע קוטג' חצי אחוז, כפית שמן זית , חזה עוף ופטסרמה, שניהם דלי שומן. השאלה באה משום שכרגע אין לי את המוצרים בידי ואני מעוניין לדעת ממכם, המנוסים ולא דרך אתרים שבדרך כלל טועים. הערכים כמובן ביחס ל100 גרם. תודה רבה, אשמח אם תעזרו לי ובכך סוף סוף אסיים את בניית התפריט לחיטוב. נ.ב. האם יש צורך לחשב ערכים תזונתיים של ירקות?

24-04-07, 12:56	#2
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	טונה במים :- קלוריות:105 חלבון:24.8 פחמימה:0 שומן:0.6 קוטג' 0.5% :- (קופסה) קלוריות:147.5 חלבון:30 גרם פחמימה:3.75 גרם שומן:1.25 גרם כפית שמן זית:- קלוריות: 45 חלבון:0 פחמימה:0 שומן:5 גרם פסטרמה דלת שומן:- (זה משתנה יש בין 0.5% ל 3% ) קלוריות: 70-100 חלבון:15-20 גרם פחמימה:1-3 גרם שומן:0.5-3 גרם חזה עוף:- קלוריות:148 חלבון:30 פחמימה:0 שומן:3 גרם חזה הודו:- קלוריות:130 חלבון:30 גרם פחמימה:0 גרם שומן:1 גרם כמה עצוב שאני יודע הכל בעל פה :\

24-04-07, 12:57	#3
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	בטונה במים יש 27 גרם חלבון אבל בקטנה [ב100 גרם]

24-04-07, 13:08	#8
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	אוייי נזכרתי בעוד משהו במידה והחלטתי לחשב ירקות מה הערכים תזונתיים של גמבה, מלפפון ועגבניה?ליחידה אחת(אני לא יודע כמה כל אחד בממוצע שוקל)

24-04-07, 13:11	#9
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	טוב עיצבנת אותי קח את הפוסט הזה: http://www.atraf-f.net/or/showthread...highlight=BCAA קרא את תגובה מס' 6 של סיקס פאק

24-04-07, 13:15	#10
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	רק בגלל שעיצבנת אותי ב ICQ : http://img138.imageshack.us/img138/7065/pictureno1.jpg פלפלים כל פלפל ממוצע 30 קלוריות מלפפון 10 עגבניה 25

24-04-07, 13:20	#12
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	:p תפסיק לקנות בסופרים של גרוזינים

24-04-07, 13:24	#13
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	סלמאת אחויה

24-04-07, 13:44	#14
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	3 שאלות אחרונות אם תסכימו.. א. אבוקדו-מהם הערכים תזונתיים?(100 גרם) ב. בנוסף לקלוריות של הירקות שציינתי(מלפפון, עגבניה וגמבה צהובה), מהם שאר הערכים?(100 גרם) ג. מהם הערכים התזונתיים של יוגורט מומלץ כלשהו לאחר אימון?[משה אתה המלצת לי על יוגורט וזה הפתרון הכי מתאים, באמת, אז תתנו לי רק של יוגורט. בנוסף אני משלב בננה ואני רוצה לדעת מה הערכים שלה ליחידה. מצטער שהיו לי כל כך הרבה שאלות פשוט אני עכשיו מנסה לבנות תפריט הכי טוב שאפשר..

24-04-07, 13:48	#16
עבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עבו הודעות: 620	קיצר הטונה של פאניק יותר טובה...... וiron-mass לא חסר לך מחשבוני קלוריות באינטרנט אחי

24-04-07, 13:53	#17
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	איזה יוגורט אתם ממליצים? זהו זה הדבר האחרון שנשאר לי אני רוצה לצרוך איזה 2 יוגורטים אחרי האימון..עם 0%...ושיהייה טעים חברים.