|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-07, 13:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בקשר לאימון כתפיים כנסו !
שלום זה התרגילים שאני עושה באימול כתפיים ! אני עושה אותם פעמיים בשבוע את הכתפיים :
לחיצת כתפיים כנגד מישקולות בודדות בישיבה 8-12 חזרות 3 סטים לחיצת כתפיים כנגד מוט ליפנים 8-12 חזרות 3 סטים הרחקת כתפיים לצדדים 8-12 חזרות 3 סטים השאלות שלי אם זה מספיק למתאמן חצי ? האם במקום התרגיל הראשון אני יכול לעשות במכונה של הכתפיים שאני מרים את הידיים למאלה אתם מבינים אני מקווה... ואפשר בבקשה תמונה איך עושים לחיצת כתפיים כנג מוט לפנים לא נראה לי שאני עושה את זה נכון ! תודה רבה ! |
|
|
|
22-04-07, 13:43
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי משקולות חופשי תמיד עדיף על מכונות כי השרירים המייצבים גם עובדים..
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עם איזה תוכנית אתה עובד? לab זה יותר מדי סטים לשריר כזה *לדעתי*.
ומה זה מתאמן חצי?
__________________
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
היתקוונתי חצי שנה !
ובקשר ל לחיצת כתפיים כנגד מוט ליפנים אפשר בבקשה תמונה איך לעשות את זה האמת זה הכי חשוב לי ! |
|
|
|
|
22-04-07, 16:35
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם אתה לא עובד על גב בחתירה אופקית אני מציע לך שתוסיף סטים לכתף אחורית.
ובמקום הלחיצה בדאמבלס תוסיף חתירה בעמידה עם דאמבלס
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
