|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-07, 11:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה - (?)
כפיפות מרפקים, עם מוט W, התרגיל לבייספס.
הידיים מחזיקות את המוט כלפי מעלה. אם האצבעות יהיו כלפי מטה, על מה עכשיו התרגיל שם דגש? אמות? / זה תרגיל טוב? / מסוכן? תודה!  |
|
|
|
18-04-07, 11:46
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, אמות.
תרגיל לא מסוכן, כל עוד עושים אותו נכון ולא מעמיסים משקל, כי האמות הן שריר רגיש.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
18-04-07, 11:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם פטישים עובד על האמות?
אם כן... איזה תרגיל עדיף? זה או פטישים? |
|
|
|
|
18-04-07, 12:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א.במצב של סופינציה(כמו שאתה מחזיק בכפיפות רגילות עם מוט ישר) הדגש מבין שלושת השרירים שציינתי יהיה על הבייספס ב.במצב של מיד פוזישן(כמו בפטישים) הדגש יהיה על הברכיוראדיאליס שזה שריר שנמצא באמה ג.במצב של פרונציה(כמו בכפיפות עם מוט ישר בצורה הפוכה)הדגש יהיה על הברכיאליס |
|
|
|
|
|
18-04-07, 14:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 14:52
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 16:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז רגע עדיף פטישים כי זה עובד על האמה והתרגיל שאני ציינתי עובד על הברכיאליס?
|
|
|
|
|
18-04-07, 17:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במצב של מיד-פוזישן נוכל לפתח מקסימום כוח, כי כלל כופפי המרפק עובדים בצורה הטובה ביותר: מיד: 100% כוח. סופינציה: 92% כוח, פרונציה: 33% פחות כוח. בפרונציה בייספס מעוכב בשל זווית יישום קטנה, עקב סיבוב הגיד ו-Brachialis אגוניסט. ועוד תיקון קטן: במיד-פוזישן האגוניסט(שריר עיקרי) יהיה עדיין הבייספס למרות שהברכיורדיאליס באמת מפתח הכי הרבה כוח במצב של מיד-פוזישן.
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 18:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שהאחיזה במוט W גם בפרונציה וגם בסופינציה קרובה למיד-פוזישן.
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 18:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קבל במוניטין אחי.
|
|
|
|
|
18-04-07, 20:41
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תודה אחי,זה מה שהיה חסר כדי להשלים את הידע שלי בנושא ידיים  קבל במנ"ט |
|
|
|
|
|
18-04-07, 21:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ג'ונס אתה מודע לכך שראשי תיבות הם צירוף של אותיות ממספר מילים, לכן אין כזה דבר מנ"ט משום שמוניטין היא מילה אחת.
|
|
|
|
|
18-04-07, 22:28
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כן אחי אני מודע לכך אבל אני התכוונתי ל: מוניטין טוב. |
|
|
|
|
|
19-04-07, 00:13
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Conan מי זה הבנאדם בתמונה שלך?? שם בקשה! :]
|
|
|
|
|
19-04-07, 00:16
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: mike mentzer  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
