|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 16:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בקשר לארוחה שמיד אחרי אימון
האם אפשר לאכול במקום טונה במים (במקון האבקת חלבון,אם בנתיים אני לא לוקח) קופסאת קוטג' 3%,או נגיד יוגורט 1.5% פירות (שיש בו גם הרבה סוכר אז זה יכול להיות גם במקום התמרים וגם איזה 6 גרם חלבון)+להשלים את החלבונים החסרים מקוטג' 3%?
זה בסדר או שהחלבונים מהקוטג' הם איטיים יותר ולא טובים מיד אחרי אימון? ועוד משהו,אם נגיד אני מתחיל לקחת אבקת חלבון,אבל אני לא רוצה את הסוכר ענבים ובמקום זה אני אוכל תמרים (שותה תאבקת חלבון עם איזה 5 תמרים)...יהיה הבדל בתוצאות?,הספיגה תהייה פחות טובה? |
|
|
|
10-04-07, 16:49
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עדיף טונה במים על קוטג' ויוגורט ואם יש לך אבקת חלבון אתה גם יכול לאכול אותה אם תמרים אבל לדעתי עדיף סוכר ענבים
|
|
|
|
|
10-04-07, 16:51
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ולמה עדיף סוכר ענבים על תמרים? אל תבלבל במוח |
|
|
|
|
|
10-04-07, 16:56
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מה עדיף? את האמת אני לא בטוח , זה תלוי אם הרגישות לאינסולין בשריר תישאר גבוהה אם האוכל יספג בהדרגה או מהר.
אבל לדעתי זה זניח. אם כי אני חושב שארוחה אחרי אימון צריכה להיות גדולה במיוחד.
__________________
 |
|
|
|
|
10-04-07, 17:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
 |
טונה וקוטג' זה לא משנה כל כך...אבל הסוכר ענבים והתמרים זה משנה, הסוכר ענבים נספג הרבה יותר מהר מהתמרים!
|
|
|
|
|
10-04-07, 17:39
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
עוד משהו שעלה לי לראש , הכמות של הפחמימות צריכה להיות ביחס לא רק לכמות החלבון אלא גם למהירות העיכול שלו , יותר איטי = יותר פחמימות.
__________________
|
|
|
|
|
10-04-07, 18:11
|
#7 |
|
Banned
|
גבינות מתעכלות מהר יותר מטונה או בשר לכן הן עדיפות
כמה זה משנה? לא יודע |
|
|
|
|
10-04-07, 18:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ההבדל לא יהיה עד כדי כך משמעותי...
יותר חשוב התזונה הכללית... |
|
|
|
|
10-04-07, 20:01
|
#9 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
