כמה שאלות בקשר לארוחה שמיד אחרי אימון
 

האם אפשר לאכול במקום טונה במים (במקון האבקת חלבון,אם בנתיים אני לא לוקח) קופסאת קוטג' 3%,או נגיד יוגורט 1.5% פירות (שיש בו גם הרבה סוכר אז זה יכול להיות גם במקום התמרים וגם איזה 6 גרם חלבון)+להשלים את החלבונים החסרים מקוטג' 3%?
זה בסדר או שהחלבונים מהקוטג' הם איטיים יותר ולא טובים מיד אחרי אימון?

ועוד משהו,אם נגיד אני מתחיל לקחת אבקת חלבון,אבל אני לא רוצה את הסוכר ענבים ובמקום זה אני אוכל תמרים (שותה תאבקת חלבון עם איזה 5 תמרים)...יהיה הבדל בתוצאות?,הספיגה תהייה פחות טובה?

עדיף טונה במים על קוטג' ויוגורט ואם יש לך אבקת חלבון אתה גם יכול לאכול אותה אם תמרים אבל לדעתי עדיף סוכר ענבים

למה עדיף טונה על קוטג' בדיוק?
ולמה עדיף סוכר ענבים על תמרים?
אל תבלבל במוח

מה עדיף? את האמת אני לא בטוח , זה תלוי אם הרגישות לאינסולין בשריר תישאר גבוהה אם האוכל יספג בהדרגה או מהר.

אבל לדעתי זה זניח. אם כי אני חושב שארוחה אחרי אימון צריכה להיות גדולה במיוחד.

טונה וקוטג' זה לא משנה כל כך...אבל הסוכר ענבים והתמרים זה משנה, הסוכר ענבים נספג הרבה יותר מהר מהתמרים!

עוד משהו שעלה לי לראש , הכמות של הפחמימות צריכה להיות ביחס לא רק לכמות החלבון אלא גם למהירות העיכול שלו , יותר איטי = יותר פחמימות.

גבינות מתעכלות מהר יותר מטונה או בשר לכן הן עדיפות
כמה זה משנה?
לא יודע

ההבדל לא יהיה עד כדי כך משמעותי...
יותר חשוב התזונה הכללית...

זה נכון אבל בכללי כל הדברים הקטנים האלה מצתברים.