|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-07-12, 01:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי תוכנית אימונים
אוקי אז דבר ראשון אני בן 16 עוד מעט גובה 1.80 משקל 71 נראלי שבסביבות 15 אחוז שומן!
האם אני חייב לעשות סקווט ודדליפט או שאני יכול להשתמש במכונה במקום שתימנע סיכון? ועוד שאלה עשיתי דיי דיאטה ז"א שלפני שנה וחצי הייתי שמן ואני מפחד שאם אני יעשה מסה אז אחרי זה יהיה קשה לי לרדת הכל חזרה אז אפרי להתפתח ממאזן קלורי ניטרלי? אני בmmaבימי שישי ושלישי אז איפה בדיוק אני יוכל לדחוף תוכנית fbw? תוכנית fbw שחשבתי לעשות: לג פרס 3X8-רגליים בנץ פרס 3X8-חזה פרס ע"י מכונה 3X8-כתפיים משיכת פולי עליון באחיזה רחבה לחזה-גב יד קדמית 3X8 פשיטת מרפקים עם פולי עליון(חבל)-יד אחורית תודה ואשמח שתענו לכל השאלות שלי |
|
|
|
11-07-12, 12:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה דיי דחוף.. מישהו עזרה?
|
|
|
|
|
11-07-12, 16:42
|
#3 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
כן, אתה חייב להכניס את זה, לא רק שזה לא מסכן זה מונע סיכון בכל פעם שאתה במצב של גארד עם גב עגול לגמרי והבחור השני נועל אותך עם הרגליים יש לך פי כמה וכמה עומס על החוליות והדיסקים מאשר בהרמות האלו, בנוסף ההשפעה ההורמונלית והפיזית שיש על הפלג גוף עליון ולאורך כל עמוד השדרה תחזק אותך בכל שאר התרגילים ובקרבות. פרס גם כן תעביר למוט חופשי או משקולות חופשיות שניהם בעמידה. עדיף לך לעשות חלוקה של כמו של ss או כל התוכניות כוח האחרות שהבסיס די דומה סקוואט כמעט תמיד דד ליפט פעם בשבוע בנץ או פרס מתח או חתירה ידיים ובטן לא כזה משנה תעשה מתי שבא לך עדיפות בידיים לפטישים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
11-07-12, 17:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל נגיד ובסוף אני יוותר על דדליפט וכל זה אני יקבל בעיקרון את אותן התוצאות? |
|
|
|
|
|
11-07-12, 17:40
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אל תוותר על הדד ליפט.
ולא, פשוט תישקל כל 3-4 שבועות ותראה שאתה לא עולה יותר מדי
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תוכנית אימונים | biot | אימונים | 1 | 21-02-11 22:41 |
| התיעצות לגבי תוכנית אימונים | DanD | אימונים | 0 | 28-07-09 14:38 |
| עזרה לגבי תוכנית אימונים | Scarface | אימונים | 3 | 23-12-08 11:49 |
| שאלה לגבי תוכנית אימונים . | ben430 | אימונים | 7 | 04-08-08 14:03 |
| לגבי תוכנית אימונים | alex81 | אימונים | 0 | 15-10-07 21:49 |
תצוגה עם הדגמה
