|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-07, 10:21
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
התפריט שלי לעלייה במסה ..
הנה התפריט שלי לעלייה במסה אני 184 שוקל 94 קילו...
ארוחת בוקר : טוסט גבינה צהובה מחיטה מלאה+חצי קופסת גבינה לבנה +יוגורט ביו(קשה לי לאכול בבוקר .) ארוחת ביניים:בשעה 10 סנדויץ עוף של ארומה או שני בגטים מחיטה מלאה עם טונה בפנים+כף חומוס+עגבניה ארוחת צהריים:ב2 בצהריים אורז 150 גרם+100 גרם חזה עוף+כף חומוס+ירקות ארוחה לפני אימון: סנדויץ מחיטה מלאה עם טונה+כף שמן זית ארוחה מייד אחרי אימון: שייק חלבון+9 כפות סוכר ענבים ארוחה כשעתיים אחרי האמון : שתי סנדויצים מחיטה מלאה עם חביתה(2ביצים)+2 כפות של קוטג+כף שמן זית ארוחה לפני שינה : 2 יוגרוט ביו זהו אין לי כוח לאכול  מה אתם אומרים על התפריט ? |
|
|
תצוגה בשכבות