איך התפריט? בבקשה לענות, חשוב לי מאוד

Syzygy · 14-09-11, 21:01

גיל:21
משקל:83
גובה:178

ובנוסף למה שכתוב פה - גם מנת אבקת חלבון שזה עוד בערך 150 קלוריות ו26 גרם חלבון.

IGOR · 14-09-11, 21:06

פאק איך לעזאזל אתה מכניס 100 גרם דבש? בכל מקרה לגבי הקלוריות זה כבר תלוי אם אתה מתקדם במשקלי עבודה או לא. אם כן אז אין לך מה להוסיף.

Syzygy · 14-09-11, 21:08

אני משתדל להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון - זה אומר להוסיף?

IGOR · 14-09-11, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי syzygy

אני משתדל להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון - זה אומר להוסיף?

אם אתה מתקדם במשקלי עבודה אז יהיה מיותר להוסיף עוד קלוריות. אם תתקע אז תוסיף עוד 200 קלוריות אם לא יעזור אז תוסיף עוד 200.. אל תשכח שכמה שתרים יותר ככה מאסת השריר שלך תגדל יותר.

Syzygy · 14-09-11, 21:28

הבנתי, תודה!
ובעיקרון אין פה משהו לא בסדר? זה נחשב "נקי" או "מלוכלך" או באמצע? הרמת שומן ביחס לחלבונים והפחמימות בסדר?

IGOR · 14-09-11, 21:31

אין דבר כזה מלוכלך או נקי. שומן אתה יכול להעלות אפילו ל 100 לא יקרה כלום בסופו של דבר מה שיקבע כמה תעלה במשקל זה כמות הקלוריות. חלבון ופחמימה סבבה לגמרי.. לגבי התפריט עצמו,זה כבר תלוי בך. תוכל מה שבא לך כל עוד אתה מתקדם במשקלי עבודה זה בסדר גמור. למרות שאני עדיין לא קולט איך אתה מכניס 100 גרם דבש נשמע לי הזוי לחלוטין

Syzygy · 14-09-11, 21:37

חחח יכול להיות שאני אשנה את זה...אבל בעיקרון 2 פיתות\4 פרוסות לחם מכסות את זה

shay_323 · 14-09-11, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי syzygy

הבנתי, תודה!
ובעיקרון אין פה משהו לא בסדר? זה נחשב "נקי" או "מלוכלך" או באמצע? הרמת שומן ביחס לחלבונים והפחמימות בסדר?

3 פיתות, חלבת שומשום, חמאת בוטנים, 2 פרוסות לחם, 175 גרם קורנפלקס, אה וגם 100 גרם דבש?

זה מלוכלך מאוד. בחיים לא קראת על תזונה נכונה נכון?

Syzygy · 14-09-11, 22:23

קראתי. חשבתי שמלוכלך זה הרבה שומן, ואצלי בתפריט אין הרבה שומן - 1 גרם לכל קילו בגוף.
אם ככה מה עושה את התפריט שלי מלוכלך? ולמה אתה ממליץ לשנות?

OfekBuhbut · 14-09-11, 23:16

תגיע לערכים כאלה בערך
חלבון - x2 ממשקל גוף
פחמימות - x3 ממשקל גוף
שומנים - 1x ממשקל גוף
אתה יכול לשנות איך שבא לך אבל הכי חשוב זה אוכל איכותי

Syzygy · 14-09-11, 23:22

^אבל אחי, בדרך הזאת אני אגיע כולה ל2407 קלוריות...ואני פאקינג שוקל 83.
כי: חלבונים כפול 2 ממשקל הגוף שלי זה 166.
פחמימות כפול 3 ממשקל הגוף שלי זה 249.
249+166=415. ואז 415 כפול 4(הקלוריות של חלבונים ופחמימות)=1660.
שומנים כפול 1 ממשקל הגוף שלי זה 83. ואז 83 כפול 9= 747.
1660+747=2407. זה פשוט לא מספיק...
ומה זה אוכל איכותי? אפשר דוגמאות?

IGOR · 15-09-11, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay_323

3 פיתות, חלבת שומשום, חמאת בוטנים, 2 פרוסות לחם, 175 גרם קורנפלקס, אה וגם 100 גרם דבש?

זה מלוכלך מאוד. בחיים לא קראת על תזונה נכונה נכון?

הוא במאסה. מה הבעיה בדיוק בתפריט שלו?

Syzygy-הכל בסדר אל תלחץ. במאסה אל תדפוק חשבון לאף אחד. תוכל שיהיה לך מספיק קלוריות להתאוששות. יש לך מספיק חלבון,פחמימה וקלוריות. שומן הייתי מעלה ל100 אבל בחירה שלך. אתה משמין מכמות הקלוריות שאתה מכניס ולא מהשומן או מהסוכר. שמור על כמות קלורית נורמלית ולא מטורפת. כמו שאמרתי לך,כל עוד אתה עולה במשקלי העבודה,אין טעם שתוסיף קלוריות כי סתם תשמין. לגבי שומן,נסה להכניס שומן איכותי שנמצא בשמן זית,אגוזים למינהם וכו'..

14-09-11, 21:01	#1
Syzygy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Syzygy הודעות: 22 גיל:: 25 חדר כושר: Ego	איך התפריט? בבקשה לענות, חשוב לי מאוד גיל:21 משקל:83 גובה:178 ובנוסף למה שכתוב פה - גם מנת אבקת חלבון שזה עוד בערך 150 קלוריות ו26 גרם חלבון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה חשוב מאוד	masterpeaice	אימונים	4	02-04-09 09:38
נושא מאוד חשוב!!!	shahar-king	אימונים	2	10-01-08 23:04
סקר חשוב מאוד!!	Desperado	פיתוח גוף תחרותי	19	03-05-07 22:58
מאוד חשוב	roni0102	תזונה ותוספים	1	27-10-06 12:55

14-09-11, 21:06	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	פאק איך לעזאזל אתה מכניס 100 גרם דבש? בכל מקרה לגבי הקלוריות זה כבר תלוי אם אתה מתקדם במשקלי עבודה או לא. אם כן אז אין לך מה להוסיף.

14-09-11, 21:08	#3
Syzygy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Syzygy הודעות: 22 גיל:: 25 חדר כושר: Ego	אני משתדל להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון - זה אומר להוסיף?

14-09-11, 21:28	#5
Syzygy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Syzygy הודעות: 22 גיל:: 25 חדר כושר: Ego	הבנתי, תודה! ובעיקרון אין פה משהו לא בסדר? זה נחשב "נקי" או "מלוכלך" או באמצע? הרמת שומן ביחס לחלבונים והפחמימות בסדר?

14-09-11, 21:31	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אין דבר כזה מלוכלך או נקי. שומן אתה יכול להעלות אפילו ל 100 לא יקרה כלום בסופו של דבר מה שיקבע כמה תעלה במשקל זה כמות הקלוריות. חלבון ופחמימה סבבה לגמרי.. לגבי התפריט עצמו,זה כבר תלוי בך. תוכל מה שבא לך כל עוד אתה מתקדם במשקלי עבודה זה בסדר גמור. למרות שאני עדיין לא קולט איך אתה מכניס 100 גרם דבש נשמע לי הזוי לחלוטין

14-09-11, 21:37	#7
Syzygy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Syzygy הודעות: 22 גיל:: 25 חדר כושר: Ego	חחח יכול להיות שאני אשנה את זה...אבל בעיקרון 2 פיתות\4 פרוסות לחם מכסות את זה

14-09-11, 22:23	#9
Syzygy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Syzygy הודעות: 22 גיל:: 25 חדר כושר: Ego	קראתי. חשבתי שמלוכלך זה הרבה שומן, ואצלי בתפריט אין הרבה שומן - 1 גרם לכל קילו בגוף. אם ככה מה עושה את התפריט שלי מלוכלך? ולמה אתה ממליץ לשנות?

14-09-11, 23:16	#10
OfekBuhbut חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של OfekBuhbut הודעות: 116	תגיע לערכים כאלה בערך חלבון - x2 ממשקל גוף פחמימות - x3 ממשקל גוף שומנים - 1x ממשקל גוף אתה יכול לשנות איך שבא לך אבל הכי חשוב זה אוכל איכותי

14-09-11, 23:22	#11
Syzygy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Syzygy הודעות: 22 גיל:: 25 חדר כושר: Ego	^אבל אחי, בדרך הזאת אני אגיע כולה ל2407 קלוריות...ואני פאקינג שוקל 83. כי: חלבונים כפול 2 ממשקל הגוף שלי זה 166. פחמימות כפול 3 ממשקל הגוף שלי זה 249. 249+166=415. ואז 415 כפול 4(הקלוריות של חלבונים ופחמימות)=1660. שומנים כפול 1 ממשקל הגוף שלי זה 83. ואז 83 כפול 9= 747. 1660+747=2407. זה פשוט לא מספיק... ומה זה אוכל איכותי? אפשר דוגמאות?