|
איך התפריט? בבקשה לענות, חשוב לי מאוד
גיל:21
משקל:83 גובה:178 http://img21.imageshack.us/img21/2241/89417407.png ובנוסף למה שכתוב פה - גם מנת אבקת חלבון שזה עוד בערך 150 קלוריות ו26 גרם חלבון. |
פאק איך לעזאזל אתה מכניס 100 גרם דבש? בכל מקרה לגבי הקלוריות זה כבר תלוי אם אתה מתקדם במשקלי עבודה או לא. אם כן אז אין לך מה להוסיף.
|
אני משתדל להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון - זה אומר להוסיף?
|
ציטוט:
|
הבנתי, תודה!
ובעיקרון אין פה משהו לא בסדר? זה נחשב "נקי" או "מלוכלך" או באמצע? הרמת שומן ביחס לחלבונים והפחמימות בסדר? |
אין דבר כזה מלוכלך או נקי. שומן אתה יכול להעלות אפילו ל 100 לא יקרה כלום בסופו של דבר מה שיקבע כמה תעלה במשקל זה כמות הקלוריות. חלבון ופחמימה סבבה לגמרי.. לגבי התפריט עצמו,זה כבר תלוי בך. תוכל מה שבא לך כל עוד אתה מתקדם במשקלי עבודה זה בסדר גמור. למרות שאני עדיין לא קולט איך אתה מכניס 100 גרם דבש נשמע לי הזוי לחלוטין
|
חחח יכול להיות שאני אשנה את זה...אבל בעיקרון 2 פיתות\4 פרוסות לחם מכסות את זה
|
ציטוט:
זה מלוכלך מאוד. בחיים לא קראת על תזונה נכונה נכון? |
קראתי. חשבתי שמלוכלך זה הרבה שומן, ואצלי בתפריט אין הרבה שומן - 1 גרם לכל קילו בגוף.
אם ככה מה עושה את התפריט שלי מלוכלך? ולמה אתה ממליץ לשנות? |
תגיע לערכים כאלה בערך
חלבון - x2 ממשקל גוף פחמימות - x3 ממשקל גוף שומנים - 1x ממשקל גוף אתה יכול לשנות איך שבא לך אבל הכי חשוב זה אוכל איכותי |
^אבל אחי, בדרך הזאת אני אגיע כולה ל2407 קלוריות...ואני פאקינג שוקל 83.
כי: חלבונים כפול 2 ממשקל הגוף שלי זה 166. פחמימות כפול 3 ממשקל הגוף שלי זה 249. 249+166=415. ואז 415 כפול 4(הקלוריות של חלבונים ופחמימות)=1660. שומנים כפול 1 ממשקל הגוף שלי זה 83. ואז 83 כפול 9= 747. 1660+747=2407. זה פשוט לא מספיק... ומה זה אוכל איכותי? אפשר דוגמאות? |
ציטוט:
Syzygy-הכל בסדר אל תלחץ. במאסה אל תדפוק חשבון לאף אחד. תוכל שיהיה לך מספיק קלוריות להתאוששות. יש לך מספיק חלבון,פחמימה וקלוריות. שומן הייתי מעלה ל100 אבל בחירה שלך. אתה משמין מכמות הקלוריות שאתה מכניס ולא מהשומן או מהסוכר. שמור על כמות קלורית נורמלית ולא מטורפת. כמו שאמרתי לך,כל עוד אתה עולה במשקלי העבודה,אין טעם שתוסיף קלוריות כי סתם תשמין. לגבי שומן,נסה להכניס שומן איכותי שנמצא בשמן זית,אגוזים למינהם וכו'.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ