יש תרגיל למשקולות יד שמחליף פרפר במכונה?

חמאת בוטנים · 26-04-11, 10:49

היי
אני מתאמן מתחיל ומתקשה לבצע פרפר במכונה בחד"כ כי בעבר פרקתי כתף
וכאשר מבצע את האימון במכונה מרגיש כאב בכתף. אני לא רוצה בקלות לוותר על התרגיל הזה כי הוא טוב לחזה ולכן אשמח לדעת איזה תרגילים ניתן לבצע עם משקולות יד בבית שיוכל להחליף ביעילות
את הפרפר במכונה

nadavmoore · 26-04-11, 11:21

פלייס. תשכב על המיטה קח משקוליות יד ותבצעה הרחקה אופקית (אגב תרגיל לא ממולץ לפורקי כתף, אבל אם אתה לא רוצה לוותר זה עניין שלך)

http://www.youtube.com/watch?v=8yG7U...feature=relmfu

חמאת בוטנים · 26-04-11, 12:01

תודה על הרעיון, אבל אם זה מזיק לפורקי הכתף... אז מה עשינו?
יש עוד תרגיל חלופי?

nadavmoore · 26-04-11, 12:13

תעשה פיזיוטרפיה או תרגילים לחיזוק הרוטייטור כאפס (תשאל את המאמן שלך במכון) ואחרי שתרגיש סביר. תתחיל לעשות בנץ' רגיל. אני עשיתי את זה אחרי פריקת כתף והיום אני לוחץ 100 ואין לי שום כאבים בכתפיים רק שאני עושה תרגילים כמו פולאובר ושטויות כאלו שהכתף נמתחת מידי ואין טעם לעשות את התרגילים האלו כי תמיד יש חלופיים.

אגב. תעבוד טוב טוב על הטכניקה בבנץ כי אם תעבוד לא טוב אז ימשיכו לך הכאבים

http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc

חמאת בוטנים · 26-04-11, 12:51

תודה על העזרה איש (:

semo2011 · 26-04-11, 20:06

אם לא תוותר על החתימה שלך לא תוכל לפתור את הבעיה..

IGOR · 26-04-11, 23:20

תכלס חמאת בוטנים תחליף חתימה זה מגעיל לראות חרא בזמן ארוחה..

**YYY** · 26-04-11, 23:47

עוד לא הבנתם שזה טרול?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

26-04-11, 10:49	#1
חמאת בוטנים חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של חמאת בוטנים הודעות: 12	יש תרגיל למשקולות יד שמחליף פרפר במכונה? היי אני מתאמן מתחיל ומתקשה לבצע פרפר במכונה בחד"כ כי בעבר פרקתי כתף וכאשר מבצע את האימון במכונה מרגיש כאב בכתף. אני לא רוצה בקלות לוותר על התרגיל הזה כי הוא טוב לחזה ולכן אשמח לדעת איזה תרגילים ניתן לבצע עם משקולות יד בבית שיוכל להחליף ביעילות את הפרפר במכונה __________________ אני מגעיל ת'חיים לכל הפורום(-:

26-04-11, 12:01	#3
חמאת בוטנים חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של חמאת בוטנים הודעות: 12	תודה על הרעיון, אבל אם זה מזיק לפורקי הכתף... אז מה עשינו? יש עוד תרגיל חלופי? __________________ אני מגעיל ת'חיים לכל הפורום(-:

26-04-11, 12:51	#5
חמאת בוטנים חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של חמאת בוטנים הודעות: 12	תודה על העזרה איש (: __________________ אני מגעיל ת'חיים לכל הפורום(-:

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פרפר במכונה	ג'קי בן סימון	אימונים	20	15-05-09 12:38
[שאלה] פרפר כנגד משקולות בודדות	DanD	אימונים	1	11-05-09 16:45
האק סקווט במכונה	ג'קי בן סימון	אימונים	4	22-04-09 01:04
חתירה בישיבה במכונה	itamar10	אימונים	6	18-07-08 02:04
שלום איזה תרגיל יכול להחליף פרפר כנד מכונה ? ועוד משהו ..	fuyan	אימונים	10	25-11-06 15:16

26-04-11, 11:21	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	פלייס. תשכב על המיטה קח משקוליות יד ותבצעה הרחקה אופקית (אגב תרגיל לא ממולץ לפורקי כתף, אבל אם אתה לא רוצה לוותר זה עניין שלך) http://www.youtube.com/watch?v=8yG7U...feature=relmfu

26-04-11, 12:13	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תעשה פיזיוטרפיה או תרגילים לחיזוק הרוטייטור כאפס (תשאל את המאמן שלך במכון) ואחרי שתרגיש סביר. תתחיל לעשות בנץ' רגיל. אני עשיתי את זה אחרי פריקת כתף והיום אני לוחץ 100 ואין לי שום כאבים בכתפיים רק שאני עושה תרגילים כמו פולאובר ושטויות כאלו שהכתף נמתחת מידי ואין טעם לעשות את התרגילים האלו כי תמיד יש חלופיים. אגב. תעבוד טוב טוב על הטכניקה בבנץ כי אם תעבוד לא טוב אז ימשיכו לך הכאבים http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc

26-04-11, 20:06	#6
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	אם לא תוותר על החתימה שלך לא תוכל לפתור את הבעיה..

26-04-11, 23:20	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תכלס חמאת בוטנים תחליף חתימה זה מגעיל לראות חרא בזמן ארוחה..

26-04-11, 23:47	#8
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	עוד לא הבנתם שזה טרול? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח