אחוז שומן וכזה

idkman · 01-03-11, 13:45

Uploaded with ImageShack.us
(רפוי)
גובה: 1.86
משקל: 83
אחוז שומן: 16-18?? לא יודע תגידו אתם

שמעו.. עשיתי חודש SS ולא הלך כל כך טוב, ובגלל בעיות בבית ספר וזה ההורים שלי הקפיאו לי ת'מכון
לחודש. ואז חזרתי ועשיתי AB חודש והיה די טוב וגדלתי שם יחסית.
עליתי ב3 חודשים האלה 9 קילו, שרובם שומן (לפי הדבר הזה שמודד בגו אקטיב- 5.5 שומן, 2.5 שריר השאר נוזלים).

מה אתם אומרים לעשות עכשיו? להמשיך במסה\חיטוב?? כי אין עליי מספיק מסה
(בנצ' פרס - 55 קילו :\ סקוואט 60.. שניהם ל8-10 חזרות )

בחודש האחרון עבדתי ממש טוב, שמרתי על תזונה ושינה והכל..
תודה למי שייתן לי קצת כיוון פה

HeavyWeight · 01-03-11, 13:53

תעשה ss.

IGOR · 01-03-11, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

תעשה ss.

חלאס כבר עם החרא הזה..

לפותח האשכול:בעיקרון חסרה לך המון מאסה..יש מצב אתה מפרסם את התפריט שלך..?

HeavyWeight · 01-03-11, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

חלאס כבר עם החרא הזה..

לפותח האשכול:בעיקרון חסרה לך המון מאסה..יש מצב אתה מפרסם את התפריט שלך..?

תגיד אתה מסכן ?
הוא אמר שהוא ניסה ss אבל בזמנו נאלץ לפרוש מהמכון - למה שעכשיו שהוא חזר להתאמן לא יעשה ss ?

דפקט.

IGOR · 01-03-11, 14:57

תקרא טוב.הוא אמר שהוא עשה ss ולא כל כך טוב הלך לא.אחרי זה הוא ניסה ab והוא גדל מזה יותר טוב..תחזור ללמוד לשון והבנת הנקרא.

HeavyWeight · 01-03-11, 15:04

א. הוא לא מתנסח ברור אז אי אפשר להבין מה הקטע עם הקפאת המנוי למכון.

ב. אין דבר כזה מישהוא במצבו שעושה ss וגדל פחות מאשר עם ab.

אבל יודע מה אחי, מה שעובד עלי לא עובד עליך כנראה...

Deadlift · 01-03-11, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

א. הוא לא מתנסח ברור אז אי אפשר להבין מה הקטע עם הקפאת המנוי למכון.

ב. אין דבר כזה מישהוא במצבו שעושה ss וגדל פחות מאשר עם ab.

אבל יודע מה אחי, מה שעובד עלי לא עובד עליך כנראה...

אם היית יכול להוכיח את זה,לא הייתה שיטת עבודה אחרת מלבד הss.
אבל זה לא ככה,חלאס,תפתחו קצת ת'ראש.

**subzero1122** · 01-03-11, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אם היית יכול להוכיח את זה,לא הייתה שיטת עבודה אחרת מלבד הss.
אבל זה לא ככה,חלאס,תפתחו קצת ת'ראש.

די לזיין תשכל אתה ילד בן 13 שלא יודע איך ולמה בונים תכניות למתחיל אז אל תזיין תשכל על מה שאתה לא יודע, פה זה לא פורום פוקימון.

IGOR · 01-03-11, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

די לזיין תשכל אתה ילד בן 13 שלא יודע איך ולמה בונים תכניות למתחיל אז אל תזיין תשכל על מה שאתה לא יודע, פה זה לא פורום פוקימון.

צה צה צה צה צה..למה להתעצבן.

Deadlift · 02-03-11, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

די לזיין תשכל אתה ילד בן 13 שלא יודע איך ולמה בונים תכניות למתחיל אז אל תזיין תשכל על מה שאתה לא יודע, פה זה לא פורום פוקימון.

די לחפור ולחשוב שאתה מישהו שיודע מה הוא אומר. אתה אפילו לא יודע מי האדם שמדבר מולך.
ואתה בדיוק קראת כמה ספרים,זה הופך אותך למישהו מבין? לא. כי אתה תחזור על אותן מילים-"תאכל הכל,לא משנה מה","מפצלים זה דבר דפוק-רק אימוני כוח יביאו תוצאות."
בחייאת,סתכל פעם אחת על סירטונים מכלל העולם,על הרבה מאוד מתאמני כוח-לא כולם בהכרח גדולים.
ואגב,לעלות במשקל זה מעולה,אבל אל תשכח שזה לא נטו שריר,יש פה הרבה מאוד שומן שנוסף (במרבית המקרים) בגלל התזונה שאתם כל כך מתעקשים עלייה.
אתה לא יכול לשלול דרך אימונים רק בגלל שאתה לא מסכים איתה ולהשמיץ אותה בכל הזדמנות שניתנת לך.

HeavyWeight · 01-03-11, 15:22

בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:

מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.

בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.

הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.

אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?

לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).

זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.

IGOR · 01-03-11, 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:

מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.

בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.

הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.

אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?

לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).

זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.

אז למה פשוט לא לשלב ב ab כוח ומאסה אני לא מבין? נגיד באנצ 3x5 או 1X6 ואז השאר 3x8-10..זה בעיה?

yaNirz · 01-03-11, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:

מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.

בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.

הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.

אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?

לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).

זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.

הרוב הגיע משומן.. אחרי 16-18% אתה לא עולה הרבה שריר.. :/

IGOR · 01-03-11, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yaNirz

הרוב הגיע משומן.. אחרי 16-18% אתה לא עולה הרבה שריר.. :/

1+ ..

HeavyWeight · 01-03-11, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yanirz

הרוב הגיע משומן.. אחרי 16-18% אתה לא עולה הרבה שריר.. :/

חמור גארם אתה אה ?

- אם התייחסת למאסה אז תלמד להתנסח ותלמד גם הבנת הנקרא - אנחנו דיברנו על אנשים גדולים, לא שמנים - זה 2 הגדרות שונות.

- אז אתה אומר לי ששומן יכול ליצור מומנט ? יש פה תגלית פיזיקלית חדשה.

ladybug · 02-03-11, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:

מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.

בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.

הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.

אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?

לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).

זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.

כי בתוכנית ss הוא עושה רגליים 3 פעמים בשבוע יא אדיוט, בפיצולים יוצא לו פעם אולי פעמיים
אז מן הסתם שהוא ירים יותר הרבה, לא צריך להיות גאון בשביל לראות את הטמטום הזה.
אם בפיצולים הוא יתן 3 פעמים רגליים הוא ירים אותו סקוואט כמו ילדי הכאפות של ה-ss שלך.
ומה כל ההשוואות האלה גם של סאבזירו עם הפלג גוף תחתון לעומת פלג גוף עליון, נו יש לך
רגליים יותר גדולות משלי (נגיד) אבל פלג גוף עליון שלי כמו שלך לא יהיה עוד 300 שנה אז מי
יותר גבר פה? אף אחד אז די עם ההשוואות המפגרות האלה.בפיצולים עובדים על עוד שרירים
אז יש פחות תדירות על שרירים אחרים ולכן עולים בהם במשקלי עבודה פחות מהר זה די ברור
אז מה כולם כל כך מתפלאים ושוברים תראש איזה תוכנית לעשות.ודרך אגב במשקל גוף עולים
מהר מאוד בפיצולים ומי שלא אז לא יודע להתאמן, מאז שחזרתי עליתי 9 קילו וזה בחודש וחצי,
הייתי אומר שזה מהר מאוד.

HeavyWeight · 02-03-11, 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

כי בתוכנית ss הוא עושה רגליים 3 פעמים בשבוע יא אדיוט, בפיצולים יוצא לו פעם אולי פעמיים
אז מן הסתם שהוא ירים יותר הרבה, לא צריך להיות גאון בשביל לראות את הטמטום הזה.
אם בפיצולים הוא יתן 3 פעמים רגליים הוא ירים אותו סקוואט כמו ילדי הכאפות של ה-ss שלך.
ומה כל ההשוואות האלה גם של סאבזירו עם הפלג גוף תחתון לעומת פלג גוף עליון, נו יש לך
רגליים יותר גדולות משלי (נגיד) אבל פלג גוף עליון שלי כמו שלך לא יהיה עוד 300 שנה אז מי
יותר גבר פה? אף אחד אז די עם ההשוואות המפגרות האלה.בפיצולים עובדים על עוד שרירים
אז יש פחות תדירות על שרירים אחרים ולכן עולים בהם במשקלי עבודה פחות מהר זה די ברור
אז מה כולם כל כך מתפלאים ושוברים תראש איזה תוכנית לעשות.ודרך אגב במשקל גוף עולים
מהר מאוד בפיצולים ומי שלא אז לא יודע להתאמן, מאז שחזרתי עליתי 9 קילו וזה בחודש וחצי,
הייתי אומר שזה מהר מאוד.

בואנה אתה באמת ליידי-כוס.

"כי בתוכנית SS הוא עושה רגליים 3 פעמים בשבוע" - זו אחת הסיבות למה התוכנית טובה, אז מה אתה נותן את זה כחסרון ? עובדה שהשיטה עובדת ובסוף מרימים יותר (וגדלים יותר).

"אם בפיצולים הוא יתן 3 פעמים רגליים הוא ירים אותו סקוואט כמו ילדי הכאפות של ה-ss שלך." - אז שיתן וירים יותר ויגדל יותר. אהה רגע, אבל אז זה לא יהיה פיצולים... מה שמראה שבפיצולים זו בעיה. כמה חבל....

"בפיצולים עובדים על עוד שרירים
אז יש פחות תדירות על שרירים אחרים ולכן עולים בהם במשקלי עבודה פחות מהר זה די ברור
אז מה כולם כל כך מתפלאים ושוברים תראש איזה תוכנית לעשות."

צר לי להגיד לך אבל בפיצולים לא עובדים על שום שריר שבתוכנית FBW כמו SS לא עובדים - ההבדל זה שאצלכם מעבר לתכנון הלקוי של נפחים ועצימות נכנס גם קטע של בחירת תרגילים הזויה, קרי כל התרגילים המבודדים וזה למה אתם לא מתקדמים מהר.

רבאק ב-SS אפילו יש עבודה על טרפזים (כן כן...).

HeavyWeight · 02-03-11, 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

בואנה אתה באמת ליידי-כוס.

"כי בתוכנית ss הוא עושה רגליים 3 פעמים בשבוע" - זו אחת הסיבות למה התוכנית טובה, אז מה אתה נותן את זה כחסרון ? עובדה שהשיטה עובדת ובסוף מרימים יותר (וגדלים יותר).

"אם בפיצולים הוא יתן 3 פעמים רגליים הוא ירים אותו סקוואט כמו ילדי הכאפות של ה-ss שלך." - אז שיתן וירים יותר ויגדל יותר. אהה רגע, אבל אז זה לא יהיה פיצולים... מה שמראה שבפיצולים זו בעיה. כמה חבל....

"בפיצולים עובדים על עוד שרירים
אז יש פחות תדירות על שרירים אחרים ולכן עולים בהם במשקלי עבודה פחות מהר זה די ברור
אז מה כולם כל כך מתפלאים ושוברים תראש איזה תוכנית לעשות."

צר לי להגיד לך אבל בפיצולים לא עובדים על שום שריר שבתוכנית fbw כמו ss לא עובדים - ההבדל זה שאצלכם מעבר לתכנון הלקוי של נפחים ועצימות נכנס גם קטע של בחירת תרגילים הזויה, קרי כל התרגילים המבודדים וזה למה אתם לא מתקדמים מהר.

רבאק ב-ss אפילו יש עבודה על טרפזים (כן כן...).

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

שכחנו שאתה כל היום עושה ניסויים על אנשים בחדרי כושר ועובד חצי שנה עם שתי אנשים
אחד שעושה ss ואחד שעושה פיצולים ואתה רושם את התוצאות בספר שלך שבטח הוא רב מכר
בכל העולם וזה המקצוע שלך וזה מה שאתה מתעסק.אף אחד לא יודע מי מתפתח יותר למה אף אחד
לא בדק, לא אתם לפחות,ותאמת אי אפשר גם לבדוק את זה, אתה לא יכול לקחת בנאדם לראות
כמה זמן הוא השיג תוצאות ולהשוות אותו למישהו אחר זה מטומטם לגמרי.

אז בוא אני אגיד לך שדווקא כל המתחילים שאני אימנתי שחלקם שחיפים מתים וחלקם צברו מעט קילוגרמים בתוכניות פיצולים למניהם לפני שבאו אלי, התקדמו הרבה יותר (גם במאסת שריר) מאשר ה"מפצלים" שהיו אצל המאמנים האחרים (וגם אלו שהיה להם נסיון קודם התקדמו הרבה יותר ביחס לאיך שהם התקדמו עם תוכניות פיצולים).

צה צה צה צה צה.

Deadlift · 01-03-11, 16:13

ההוכחה וההסבר המדעי/פיזיולוגי לעניין מתקבל על דעתי,אך עדיין,בפועל,הוא העלה משקלים בסקוואט,ומעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות,בפני השטח את יכול להשוות אנשים אחרי ss ואחרי ab ולראות שהאנשים אחרי ab ברוב המקרים יותר גדולים.
אתה יכול להגיד אלף ואחד דברים,אבל גם במתאמנים מתחילים,ובעיקר במתאמנים בשלב מתקדם,זה בולט שעובדי הab או ה"מפצלים" הידועים לשמצה בהשקפת העולם שלך-עדיין יותר גדולים.
תזכור-אתה מחפש כוח,ואחרים מחפשים גודל. מתאמני כוח אכן גדלים,אבל לא באותה מידה כמו מפצלים. ובהשוואה הפוכה,רוב המפצלים לא מרימים הרבה. המפתח נמצא בעמק השווה-לפצל,עם דגש עם תרגילים מורכבים.

אבל אני לא נכנס איתך לויכוח,לדיון,לשרשרת תגובות,לשום דבר. הבהרתי את עמדתי,ואיש איש באמונתו יחיה ויעשה מה שמתחשק לו.

HeavyWeight · 01-03-11, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

ההוכחה וההסבר המדעי/פיזיולוגי לעניין מתקבל על דעתי,אך עדיין,בפועל,הוא העלה משקלים בסקוואט,ומעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות,בפני השטח את יכול להשוות אנשים אחרי ss ואחרי ab ולראות שהאנשים אחרי ab ברוב המקרים יותר גדולים.
אתה יכול להגיד אלף ואחד דברים,אבל גם במתאמנים מתחילים,ובעיקר במתאמנים בשלב מתקדם,זה בולט שעובדי הab או ה"מפצלים" הידועים לשמצה בהשקפת העולם שלך-עדיין יותר גדולים.
תזכור-אתה מחפש כוח,ואחרים מחפשים גודל. מתאמני כוח אכן גדלים,אבל לא באותה מידה כמו מפצלים. ובהשוואה הפוכה,רוב המפצלים לא מרימים הרבה. המפתח נמצא בעמק השווה-לפצל,עם דגש עם תרגילים מורכבים.

אבל אני לא נכנס איתך לויכוח,לדיון,לשרשרת תגובות,לשום דבר. הבהרתי את עמדתי,ואיש איש באמונתו יחיה ויעשה מה שמתחשק לו.

אתה מציג תמונה שלא נכונה - אני ראיתי בנתיים רק תמונה הפוכה שמציגה מצב שבפועל, מי שעשה ss כמו שצריך (ואין הרבה כאלו) תמיד יותר גדול ממי שעשה ab או עוד תוכנית פיצולים מוזרה.

אני לא פוסל ab לכולם (תתפלא יש מקרים שבהם גם אין בעיה לדעתי עם abc) - אני פוסל את זה למתאמן שלא עשה ss או שאין לו בסיס כוח שזה בדרך כלל המקרה.

01-03-11, 13:45	#1
idkman חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של idkman הודעות: 12	אחוז שומן וכזה Uploaded with ImageShack.us (רפוי) גובה: 1.86 משקל: 83 אחוז שומן: 16-18?? לא יודע תגידו אתם שמעו.. עשיתי חודש SS ולא הלך כל כך טוב, ובגלל בעיות בבית ספר וזה ההורים שלי הקפיאו לי ת'מכון לחודש. ואז חזרתי ועשיתי AB חודש והיה די טוב וגדלתי שם יחסית. עליתי ב3 חודשים האלה 9 קילו, שרובם שומן (לפי הדבר הזה שמודד בגו אקטיב- 5.5 שומן, 2.5 שריר השאר נוזלים). מה אתם אומרים לעשות עכשיו? להמשיך במסה\חיטוב?? כי אין עליי מספיק מסה (בנצ' פרס - 55 קילו :\ סקוואט 60.. שניהם ל8-10 חזרות ) בחודש האחרון עבדתי ממש טוב, שמרתי על תזונה ושינה והכל.. תודה למי שייתן לי קצת כיוון פה

01-03-11, 13:53	#2
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	תעשה ss. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

01-03-11, 15:04	#6
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	א. הוא לא מתנסח ברור אז אי אפשר להבין מה הקטע עם הקפאת המנוי למכון. ב. אין דבר כזה מישהוא במצבו שעושה ss וגדל פחות מאשר עם ab. אבל יודע מה אחי, מה שעובד עלי לא עובד עליך כנראה... __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

01-03-11, 15:22	#11
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל: מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו. בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו. בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו. הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין. אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר? לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר). זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה אחוז שומן אני	007noob007	תזונה ותוספים	4	02-02-11 14:51
אחוז שומן.	Epidemic	תזונה ותוספים	6	26-05-10 08:50
אחוז שומן	altasaf	גלריות הגולשים	5	13-07-09 17:03
אחוז שומן	באזיר	גלריות הגולשים	22	13-10-08 13:07
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה?	rg12	תזונה ותוספים	8	29-05-08 07:58

01-03-11, 14:57	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תקרא טוב.הוא אמר שהוא עשה ss ולא כל כך טוב הלך לא.אחרי זה הוא ניסה ab והוא גדל מזה יותר טוב..תחזור ללמוד לשון והבנת הנקרא.