חוזר להתאמן, חיטוב.

Vader1 · 23-12-10, 19:36

שלום לכולם.
הייתי עושה ss במשך חודשיים, ואז קרה משהו ואני לא יכול לעשות סקוואט לתקופה לא ידועה, רוב הסיכויים מספר חודשים (אני לא ירחיב על זה, נא לא לשאול מה הסיבה שאני לא יכול לעשות סקוואט).
מרוב ביאוס שהייתי באמצע ss ופתאום לא יכולתי להמשיך, הפסקתי להתאמן למשך 3 שבועות (וגם לא שמרתי על תזונה בזמן הזה), ירדתי 3 קילו של שריר, והחלטתי שאם אני ימשיך ככה אני יאבד את כל מה שעבדתי עליו.
בגלל זה החלטתי שאני יעשה חיטוב למשך חודשיים - שלוש, יוריד קצת אחוזי שומן, ואז יחזור למסה ss עד 80 קילו.

אז לעניין, אני גובה 163 ושוקל 62 (אחרי שירדתי 3 קילו שריר בתקופת ההפסקה).
כמה קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן כדאי לי לצרוך בתקופת החיטוב?
והאם יש איפשהו (כאן או באתר) תוכנית אימונים שאתם ממליצים לי לחיטוב? (בלי סקוואט).

אגב, אני יודע שאין לי מה לחשוב על חיטוב כשאני שוקל כמו הגובה שלי, אבל אם אני לא יכול לעשות סקוואט ו ss - אני לא עושה מסה, אז אני ינצל את המספר חודשים שאני לא יכול לעשות סקוואט כדי להוריד קצת אחוזי שומן ולחזור למסה אם פחות שומן.

תודה.

הליצן המרקד · 23-12-10, 19:37

אתה לא צריך חיטוב
במצב שלך אתה תאבד יותר שריר משומן

Vader1 · 23-12-10, 19:55

אני יודע שאין לי מה לעשות חיטוב, אבל אני לא יכול לעשות סקוואט שזה אומר לא יכול לעשות ss, אז מה אני אמור לעשות? פיצולים?... כנראה שאני יאלץ לעשות פיצולים, ואם כבר פיצולים אז נעשה חיטוב ונוריד קצת אחוז שומן כדי שכאשר אני יוכל לחזור למסה, אני יחזור אם קצת פחות אחוז שומן.
כרגע אני על 18 - 20 אחוז.

הליצן המרקד · 23-12-10, 23:57

עדיף שתפצל מאשר שתעשה משהו שלא יועיל אלא רק יהרוס.

23-12-10, 19:36	#1
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	חוזר להתאמן, חיטוב. שלום לכולם. הייתי עושה ss במשך חודשיים, ואז קרה משהו ואני לא יכול לעשות סקוואט לתקופה לא ידועה, רוב הסיכויים מספר חודשים (אני לא ירחיב על זה, נא לא לשאול מה הסיבה שאני לא יכול לעשות סקוואט). מרוב ביאוס שהייתי באמצע ss ופתאום לא יכולתי להמשיך, הפסקתי להתאמן למשך 3 שבועות (וגם לא שמרתי על תזונה בזמן הזה), ירדתי 3 קילו של שריר, והחלטתי שאם אני ימשיך ככה אני יאבד את כל מה שעבדתי עליו. בגלל זה החלטתי שאני יעשה חיטוב למשך חודשיים - שלוש, יוריד קצת אחוזי שומן, ואז יחזור למסה ss עד 80 קילו. אז לעניין, אני גובה 163 ושוקל 62 (אחרי שירדתי 3 קילו שריר בתקופת ההפסקה). כמה קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן כדאי לי לצרוך בתקופת החיטוב? והאם יש איפשהו (כאן או באתר) תוכנית אימונים שאתם ממליצים לי לחיטוב? (בלי סקוואט). אגב, אני יודע שאין לי מה לחשוב על חיטוב כשאני שוקל כמו הגובה שלי, אבל אם אני לא יכול לעשות סקוואט ו ss - אני לא עושה מסה, אז אני ינצל את המספר חודשים שאני לא יכול לעשות סקוואט כדי להוריד קצת אחוזי שומן ולחזור למסה אם פחות שומן. תודה. __________________

23-12-10, 19:55	#3
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	אני יודע שאין לי מה לעשות חיטוב, אבל אני לא יכול לעשות סקוואט שזה אומר לא יכול לעשות ss, אז מה אני אמור לעשות? פיצולים?... כנראה שאני יאלץ לעשות פיצולים, ואם כבר פיצולים אז נעשה חיטוב ונוריד קצת אחוז שומן כדי שכאשר אני יוכל לחזור למסה, אני יחזור אם קצת פחות אחוז שומן. כרגע אני על 18 - 20 אחוז. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוזר להתאמן אחי חצי שנה הפסקה	asi200022	אימונים	19	14-03-10 09:01
חוזר להתאמן..^^	WhitenBlack	אימונים	3	28-01-09 16:04
סוף סוף חוזר להתאמן !!! :)	Mad_dog	פיתוח גוף-כללי	6	08-10-08 15:41
חוזר להתאמן	alons	פיתוח גוף-כללי	1	23-09-07 00:48
אני חוזר להתאמן אחרי הפסקה של חצי שנה :)	Psychopath	פיתוח גוף-כללי	8	20-08-07 20:15

23-12-10, 19:37	#2
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	אתה לא צריך חיטוב במצב שלך אתה תאבד יותר שריר משומן

23-12-10, 23:57	#4
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	עדיף שתפצל מאשר שתעשה משהו שלא יועיל אלא רק יהרוס.