עזרה | תוכנית אימון ותזונה

itamarar · 20-09-10, 23:44

שלום,אני איתמר בן 17 מתאמן חצי שנה רצוף ואני מרגיש שאני לא זז.הנתונים שלי הם כאלה:
גובה : 175
משקל : 65
אחוזי שומן אין לי מושג אבל המשקל מראה שבערך 13 למרות שלא נראה לי הגיוני..אני מאמין שיותר
היקף יד 34 +-
הייתי הולך לעשות תוכנית בישראל בודי אבל אין לי כלכך תקציב לזה..אז רציתי לדעת עם יוכלו לעזור לי פה הייתי עושה abc שבתוכנית הייתי עושה 8 חזרות 3 סטים לא עליתי איתה יותר מדי ועכשיו לפני שבועיים או 3 עברתי לתוכנית hst וגם איתה אני לא כלכך זז.
בקשר לתזונה אני לא אוכל יותר מדי אבל אני אוכל לא מעט..אז עם מישהו יכול לעזור לי ולתת לי איזו תוכנית אימון/תזונה שמתאימה לי אני מאוד אודה לו..
תודה מראש,
איתמר

zuri123 · 21-09-10, 03:04

א. תעלה את התכנית שבה היית, למרות ש abc זה לא הכי מומלץ.
ב. "בקשר לתזונה אני לא אוכל יותר מדי אבל אני אוכל לא מעט" - לא ברור מה רשמת בדיוק. אבל בכל אופן תתחיל להקפיד על תזונה, לא לדלג על ארוחות ולהיות במאזן חיובי.

20-09-10, 23:44	#1
itamarar חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של itamarar הודעות: 1	עזרה \| תוכנית אימון ותזונה שלום,אני איתמר בן 17 מתאמן חצי שנה רצוף ואני מרגיש שאני לא זז.הנתונים שלי הם כאלה: גובה : 175 משקל : 65 אחוזי שומן אין לי מושג אבל המשקל מראה שבערך 13 למרות שלא נראה לי הגיוני..אני מאמין שיותר היקף יד 34 +- הייתי הולך לעשות תוכנית בישראל בודי אבל אין לי כלכך תקציב לזה..אז רציתי לדעת עם יוכלו לעזור לי פה הייתי עושה abc שבתוכנית הייתי עושה 8 חזרות 3 סטים לא עליתי איתה יותר מדי ועכשיו לפני שבועיים או 3 עברתי לתוכנית hst וגם איתה אני לא כלכך זז. בקשר לתזונה אני לא אוכל יותר מדי אבל אני אוכל לא מעט..אז עם מישהו יכול לעזור לי ולתת לי איזו תוכנית אימון/תזונה שמתאימה לי אני מאוד אודה לו.. תודה מראש, איתמר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה \| naNO Vapor ותזונה	lidorag	תזונה ותוספים	5	08-04-10 14:41
אימון לילה ותזונה	rong999	תזונה ותוספים	1	01-07-09 23:39
חולשה ותזונה לפני אימון	טכנאי פורום	תזונה ותוספים	12	20-09-08 11:20
ביקורת על תוכנית אימונים ותזונה	wolff68	אימונים	7	01-09-08 12:57
תוכנית אימון ותזונה	m_g92	אימונים	1	17-10-06 17:21

21-09-10, 03:04	#2
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	א. תעלה את התכנית שבה היית, למרות ש abc זה לא הכי מומלץ. ב. "בקשר לתזונה אני לא אוכל יותר מדי אבל אני אוכל לא מעט" - לא ברור מה רשמת בדיוק. אבל בכל אופן תתחיל להקפיד על תזונה, לא לדלג על ארוחות ולהיות במאזן חיובי.