|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-10, 22:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
המלצות לתפריט חיטוב בבקשה.
אני כרגע על 20 אחוז שומן +-, משקל 75 גובה 174
אני רוצה לרדת באחוז שומן, לעשות חיטוב אני מתאמן ab 3-4 פעמים בשבוע אמרו לי שכדאי שבועיים ניטרלי ואז שלישי , ואני ירד ב2-3 חודשים ל12-14 אחוז שומן, זו המטרה. מה דעתכם על התפריט הבא לשלילי: בבוקר: קורנפלקס גרנולגה עם חלב/ שני פרוסות לחם שחור עם אבוקדו ופסטרמה צהריים: מרק , מנת בשר אם מנת פחמימה כלשהי( פסטה וכדומה ) ערב: כמו בבוקר, רק שאם אכלתי בבוקר לחם אז בערב קורנפלקס והפוך. אני זקוק לחוות דעת ותפריט ניטרלי, תודה מראש! |
|
|
|
24-05-10, 22:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא ירכיב לך תפריט..
תדאג שהתפריט שלך יורכב ככה (הנייטרלי) וממנו תוריד כל פעם אני אסביר בהמשך חלבון פי 2 מהמשקל גוף שלך (150 גרם ) שומן גרם לכל ק"ג בגוף שלך (75 גרם) ופחמימה כל השאר עד שתגיע למאזן הנייטרלי שלך. תהיה עם התפריט שתרכיב שבוע,לאחר מכן כל 4 ימים תוריד 200 קלוריות מהתפריט עד שתגיע לגרעון של 500 ואז כשתרגיש תקוע תרד לגרעון של 700 לאחר מכן ל 800 וכך הלאה... בהתחלה תצמצם מהשומן עוד ועוד עד שתגיע ל כחצי מהכמות ואז תתחיל לצמצם מהפחמימות עוד ועוד...
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
24-05-10, 22:31
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב הסברים תקרא את 2 המאמרים האלה ותלמד לעשות חיטוב
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 אחרי שקראת אותו תקרא את זה סוג דיאטה CC http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=2 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוסף לתפריט חיטוב. | blind sniper | תזונה ותוספים | 4 | 13-12-09 20:25 |
| עזרה בקשר לתפריט חיטוב d= | anitaFTW | תזונה ותוספים | 3 | 02-10-08 17:12 |
| בקשר לתפריט חיטוב | thepopiksmonster | תזונה ותוספים | 1 | 09-09-08 23:17 |
| תנו לי בבקשה כיוון לתפריט חיטוב | DB557 | תזונה ותוספים | 0 | 01-05-08 20:49 |
| שאלה בקשר לתפריט חיטוב | tomson22 | תזונה ותוספים | 7 | 09-09-07 20:14 |
תצוגה לינארית
