|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-10, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טונה או סרדינים?
כדי לעלות במסת שריר מה עדיף לאכול קופסת טונה או קופסת סרדינים?
עד עכשיו הייתי אוכל טונה ישר אחרי אימון אבל חבר שמתאמן כבר כמה שנים והולך לתחרויות אמר לי שסרדינים יותר בריאים(אין בהם כספית) וגם שהם בונים יותר טוב את השריר, האם זה נכון? |
|
|
|
31-03-10, 15:48
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
בריאיםהבריאים אני לא יכול להגיד
אם הוא אמר שבונים שרירים אז לא הייתי מקשיב לו בתזונה כעיקרון אם סרדינים טעימים לך ואותם ערכים, לך תאכל זה לא ממש משנה לגבי כספית, לפי מה שאני יודע בכל דג יש כספית
__________________
|
|
|
|
|
31-03-10, 16:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אבל זה תלוי אחי,אם אתה אוכל עם שיבולת שועל שידועה כמנפחת מסת שריר או לא אחי,זה לא פשוט אחי,אבל אחי תהיה בטוח שאם אתה רוצה כנפיים אחי אז תשתה רדבול...אחי.
|
|
|
|
|
31-03-10, 18:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בטונה שבארץ יש כמות מינורית של כספית שלא מזיקה גם עם תאכל 20 קופסאות ביום
|
|
|
|
|
01-04-10, 01:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז..........מבחינת ניפוח ועלייה במסה.....טונה או סרדינים?
ואנלא אוכל שיבולת שועל... |
|
|
|
|
01-04-10, 01:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מבחינת ניפוח טונה+סרדינים נשמע כנוסחא מנצחת
|
|
|
|
|
01-04-10, 02:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-10, 03:09
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-10, 03:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסת הניפוח נקבעת ביחס ישיר לכמות שיבולת השועל+טונה+רדבול שאתה אוכל עד 2.5 דקות ו13 שניות לאחר האימון. |
|
|
|
|
|
01-04-10, 03:46
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-10, 03:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-10, 03:53
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
סבבה אחי דאגתי לך אחי שמא לא שמת לב לזה אחי,לילה טוב אחי! |
|
|
|
|
|
01-04-10, 07:50
|
#13 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ואם יש לך כבר שומן בגוף כי אתה שמן אז זה עדיף כי אז יש לך יותר פוטנציאל לצבור מסה למטרות ניפוח. ורק לתקן אותך,יש חלון הזדמנויות של 45 דקות מהזמן שבו אתה מסיים את הסט האחרון..לא יודע מאיפה הבאת את ה2.5 דקות..ורדבול זה טוב לפני אימון.אני ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים. |
|
|
|
|
|
01-04-10, 16:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 יאללה שינעלו פה את הקרקס כבר |
|
|
|
|
|
01-04-10, 17:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחח
__________________
בן 15 
|
|
|
|
|
01-04-10, 18:46
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפסיק להטעות פה אנשים אחי
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-04-10, 18:49
|
#17 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא אח שלך, אחותי
__________________
|
|
|
|
|
01-04-10, 18:50
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
תמיד ידעתי שאתה מאומץ
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-10, 11:14
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת פחמימות זמינות לגוף?
כאילו בננה וסוכר ענבים וכאלה או לחם? |
|
|
|
|
02-04-10, 12:48
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
שניהם מצויינים
אני מעדיף סרדנים אני גם מת על זה כל יום אוכל קופסא -2 לפחות הייתרון בסדרדינים שבכל קופסא יש 800 מג סידן וגם אומגה 3 יש. וגם טעים
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סרדינים.... | Dubano | תזונה ותוספים | 8 | 26-07-08 02:56 |
| [שאלה]סרדינים | Bladz | תזונה ותוספים | 7 | 31-03-08 21:15 |
| שאלה על סרדינים | asi200022 | תזונה ותוספים | 4 | 18-03-08 15:18 |
| סרדינים בתפריט חיטוב | sinestro | תזונה ותוספים | 3 | 21-08-07 16:10 |
| מה אתם חושבים על סרדינים | maya | תזונה ותוספים | 15 | 30-04-07 21:37 |
תצוגה לינארית
