בעיה רצינית =\

[דמעה קפואה]

אז לקראת הקיץ התחלתי לרוץ קצת כדי להוריד שכבות קוראסונים, בורקסים ואוכל של הבסיס שהצטבר בבטן. התחלתי לפני שבוע בערך והיום זו היתה הריצה הרביעית שלי. יש לי נעלי ספורט רגילות לחלוטין ואני רץ לפעמים ריצת הרים ביער על אדמה ופעם שאין ברירה על מדרכה. אני רץ 30 דקות יום כן יום לא אחרי אימון אנאירובי. אני יודע שהכל עדיף מלרוץ על מדרכה או אספלט אבל הלימודים שואבים לי את כל היום אז אין לי ברירה אלא לרוץ על המדרכה כי אני לא אכנס ליער ב10 בלילה. היום התחלתי להרגיש כאבים בברך שמאל בצד הרגל. כאן-


אלה כאבים מוכרים שקרו לי לפני 8 חודש בערך שגם היתי רץ. לא ידעתי שהם יחזרו כ'כ מהר.
הכאבים קורים רק בזמן הריצה. כלומר ברגע שאני עוצר הכאב עובר תוך שניות ולא מפריע להליכה. אבל כשאני רץ זה חוזר ואלה כאבים חדים שלא מאפשרים לי לרוץ כי אני ישר מתחיל לצלוע ולעצור אני לא יכול בשום אופן לרוץ ככה. היום רצתי רק 20 דקות ובגלל זה עצרתי בעצם כל דקה ולא הרגשתי שאני מתאמץ בקושי הזעתי אז הבנתי שכל המאמץ היום הלך לפח. הבעיה מה אני עושה עם זה עכשיו? וממה זה נובע? תודה.

[עופר צחר]

שלום,
קודם כל לא "לרכב על הכאב" ובאם הכאב חריף - להפסיק הריצות.
צריך לבדוק מספר גורמים שעלולים לעודד את הצפת הבעיה לפני השטח - קשתתו כף הרגל שטוחות? אילו נעליים יש לך? האם ישנה גמישות יתר מפרקית?
חשוב לבצע בדיקה איבחונית של מערכת השלד-שריר כדי לשלול בעיות כאלו ואחרות..
פרט לי יותר על הבעיה ובאם ישנם פרטים בהיסטוריה שלך שנראים לך רלבנטיים, כדי שאוכל לנסות לעזור לך דרך הפורום.. באם לא נחשוב על טיפול..
יום טוב..
עופר