|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-07, 02:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על החלוקה הבאה?
יום ראשון – חזה + יד אחורית + יד קדמית.
יום שני – רגליים + כתפיים. יום שלישי – מנוחה יום רביעי – גב + יד קדמית. יום חמישי – חזה + יד אחורית. יום שישי – רגליים + כתפיים. יום שבת – מנוחה |
|
|
|
25-02-07, 02:21
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
25-02-07, 03:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה חוזר על אותו שריר יום אחרי יום פעמיים בתוכנית...
|
|
|
|
|
25-02-07, 08:40
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בקיצור חרא תוכנית XD
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
25-02-07, 09:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובטן 2-3 ימים שונים בשבוע |
|
|
|
|
|
25-02-07, 09:22
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
להתאמן 6 פעמים רצוף, יום אחרי יום!?!?!
 אתה רוצה לספר לנו איזה סוד...? 
__________________
Daniel |
|
|
|
|
25-02-07, 09:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
25-02-07, 09:56
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
למה בלי בטן ורק פעם בשבוע גב
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-02-07, 10:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
באמת שלא הבנתי איזה תוכנית אתה עושה?
AB או ABC אם אתה עושה AB: A:חזה +כתפיים+יד אחורית B-רגליים+גב+יד קדמית ABC: A:חזה יד אחורית B:רגליים+כתפיים C:גב יד קדמית ותדחוף בטן בימים שאתה מסיים להתאמן מוקדם אבל שלא יצא יום אחר יום בהצלחה!  |
|
|
|
|
25-02-07, 11:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני רוצה להתאמן 5 פעמים בשבוע
6 זה מוגזם כרגע בשבילי ללכת על Ab 5 פעמים בשבוע? |
|
|
|
|
25-02-07, 11:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Ab זה רק 4 פעמים בשבוע
אבל עזוב אותך תתאמן Abc 4 פעמים בשבוע אתה לא צריך 5 כמה זמן אתה מתאמן? |
|
|
|
|
25-02-07, 14:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב עזבו אני הולך על פיצול ל-6 אימונים
6 אימונים בשבוע A - חזה + יד אחורית B - גב + + יד קידמית C - רגליים + כתפיים + בטן גם יהיה לי זמן להשקיע בבטן, אני כמעט ולא עובד על הבטן...ורגליים אני אוכל להכניס באימון נפרד כי לעבוד 15 דק' על חצי מהגוף (כמו ב-ab) לא נראה לי... |
|
|
|
|
26-02-07, 01:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-07, 10:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חבל על הזמן שלך 6 אימונים בשבוע זה פשוט יותר מדי זמן, עזוב אם עובד או לא, להיות שעה וחצי שעתיים כל יום בשבוע חוץ מיום שבת?
אם אתה רוצה 5 פעמים בשבוע לך על abcxabxcabxcaxbcaxbc. בתוכנית הזאת אתה תעבוד כל שבוע על שני שונים פעם בשבוע, פעם חזה גב, פעם גב רגליים וכו'. |
|
|
|
|
26-02-07, 15:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני ממליץ לך על abc שלוש ימים בשבוע , כל יום קבוצת שרירים אחרת .
זאת אומרת שכל שריר מתאמן פעם בשבוע . אגב , מדריך מוסמך כתתב לך דבר כזה ??
__________________
ישראל בודי-קהילה שולטת ! 
|
|
|
|
|
26-02-07, 17:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
משה אזולאי אתה ממליץ על שלוש פעמים שבוע אבל הבחור רוצה חמש. חוץ מזה, אין כזה דבר ממליץ, יש מציע, לא בטוח שמה שעובד עלייך טוב יעבוד גם עליו.
לא צריך להיות מדריך מוסמך בשביל לכתוב תוכנית, חוץ מזה שהמון מדריכים "מוסמכים" בכלל לא מוסמכים. |
|
|
|
|
27-02-07, 19:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אז Ab -
5 פעמים בשבוע אני אלך על זה וזהו. |
|
|
|
תצוגה לינארית
