|
מה דעתכם על החלוקה הבאה?
יום ראשון – חזה + יד אחורית + יד קדמית.
יום שני – רגליים + כתפיים. יום שלישי – מנוחה יום רביעי – גב + יד קדמית. יום חמישי – חזה + יד אחורית. יום שישי – רגליים + כתפיים. יום שבת – מנוחה |
ציטוט:
|
אתה חוזר על אותו שריר יום אחרי יום פעמיים בתוכנית...
|
בקיצור חרא תוכנית XD :diractor: :diractor:
|
ציטוט:
ובטן 2-3 ימים שונים בשבוע |
להתאמן 6 פעמים רצוף, יום אחרי יום!?!?! :wacko:
אתה רוצה לספר לנו איזה סוד...? :whistle: |
ציטוט:
|
למה בלי בטן ורק פעם בשבוע גב
|
באמת שלא הבנתי איזה תוכנית אתה עושה?
AB או ABC אם אתה עושה AB: A:חזה +כתפיים+יד אחורית B-רגליים+גב+יד קדמית ABC: A:חזה יד אחורית B:רגליים+כתפיים C:גב יד קדמית ותדחוף בטן בימים שאתה מסיים להתאמן מוקדם אבל שלא יצא יום אחר יום בהצלחה!:jockey: |
אבל אני רוצה להתאמן 5 פעמים בשבוע
6 זה מוגזם כרגע בשבילי ללכת על Ab 5 פעמים בשבוע? |
Ab זה רק 4 פעמים בשבוע
אבל עזוב אותך תתאמן Abc 4 פעמים בשבוע אתה לא צריך 5 כמה זמן אתה מתאמן? |
טוב עזבו אני הולך על פיצול ל-6 אימונים
6 אימונים בשבוע A - חזה + יד אחורית B - גב + + יד קידמית C - רגליים + כתפיים + בטן גם יהיה לי זמן להשקיע בבטן, אני כמעט ולא עובד על הבטן...ורגליים אני אוכל להכניס באימון נפרד כי לעבוד 15 דק' על חצי מהגוף (כמו ב-ab) לא נראה לי... |
ציטוט:
|
חבל על הזמן שלך 6 אימונים בשבוע זה פשוט יותר מדי זמן, עזוב אם עובד או לא, להיות שעה וחצי שעתיים כל יום בשבוע חוץ מיום שבת?
אם אתה רוצה 5 פעמים בשבוע לך על abcxabxcabxcaxbcaxbc. בתוכנית הזאת אתה תעבוד כל שבוע על שני שונים פעם בשבוע, פעם חזה גב, פעם גב רגליים וכו'. |
אחי אני ממליץ לך על abc שלוש ימים בשבוע , כל יום קבוצת שרירים אחרת .
זאת אומרת שכל שריר מתאמן פעם בשבוע . אגב , מדריך מוסמך כתתב לך דבר כזה ?? |
משה אזולאי אתה ממליץ על שלוש פעמים שבוע אבל הבחור רוצה חמש. חוץ מזה, אין כזה דבר ממליץ, יש מציע, לא בטוח שמה שעובד עלייך טוב יעבוד גם עליו.
לא צריך להיות מדריך מוסמך בשביל לכתוב תוכנית, חוץ מזה שהמון מדריכים "מוסמכים" בכלל לא מוסמכים. |
אז Ab -
5 פעמים בשבוע אני אלך על זה וזהו. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ