|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-09, 12:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקר - כמה מתח , שכיבות שמיכה אתם עושים (המאסיביים שבניכם)
עניין אותי כמה כל אחד פה עושה מקסימום מרפקים \ מתח \ סקוואטים \ מקבילים וכו' (בעיקרון תרגילים של משקל גוף) ללא הוספת משקולות.
בעיקר מעניין אותי החברה היותר גדולים שבניכם. |
|
|
|
08-12-09, 12:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח - 3 סטים של 20. שיא לא בדקתי.
שכיבות שמיכה- 3 סטים של 30.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
08-12-09, 20:49
|
#3 | |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-09, 10:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכרגע שוקל 76-78 אבל התחלתי לפני חצי שנה מ3 סטים של 8 ולאט לאט התקדמתי. ושקלתי אז 67.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
09-12-09, 14:00
|
#5 | |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
ציטוט:
ממצב של ידיים ישרות למטה עד שהסנטר בגובה כפות הידיים. אני בספק אם אתה יכול לעשות 3X12 כאלה  לא נטפל אליך או משהו, למעשה ההודעה מופנת לכל מי שאמר שהוא עושה יותר מ20 מתח.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-09, 14:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת מעניין אותי מאיפה מגיע הספק ל3X12  |
|
|
|
|
|
09-12-09, 18:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
08-12-09, 12:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלי הייתה לא כמה סטים וחזרות אתם עושים באימון אלה כמה מקסימום אתם יכולים.
למשל אני - שכיבות שמיכה - 52 מתח - 10. מקבילים - 12. סקוואטים - המון לא בדקתי. |
|
|
|
|
08-12-09, 13:28
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תרגילים עם משקל גוף? תזכיר לי?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-12-09, 13:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע זה לא יזיק אם מדי פעם ופעם תעבוד קצת עם משקל גוף אתה יודע.. בכל מקרה סיקרן אותי לדעת כמה הכבדים פה בפורום מסוגלים. |
|
|
|
|
|
08-12-09, 13:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות מישהו ששוקל 40 ק"ג ויבצע 40 עליות כוח..(מתח) (כי הוא עובד הרבה על מתח) ולעומתו מישהו ששוקל 100ק"ג ויבצע 10-15 חזרות כי הוא כמעט ולא עובד על מתח ובשבילכם נניח ששניהם בני 25 ושניהם על אחוז שומן זהה (נגיד 12% ) ביחס למשקל כן...
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
08-12-09, 13:49
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-09, 14:03
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ומה יתן לי לעבוד על משקל גוף?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-12-09, 15:25
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בשביל מה לעשות שטויות חבל לבזבז כמה אימונים טובים על כמה אימונים שסתם יפריעו להתאוששות
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
08-12-09, 13:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
שכיבות שמיכה 70+
מתח 18 מקבילים 21
__________________
|
|
|
|
|
08-12-09, 15:29
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
שכיבות שמיכה 70-80
מתח- 11
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-09, 16:01
|
#17 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
המאסיביים מבינינו לא עושים תרגילי משקל גוף לשאלתך. בשביל מה יש ברזלים?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-12-09, 16:22
|
#18 |
|
סמל מין
|
אני לא מבין מה הבעיה שלכם, בנאדם שאל שאלה תענו לא רוצים אל תענו למה לסבך כל אשכול על מה טוב ומה לא הרי בסה"כ אתם לא עובדים על משקל גוף נכון אז למה זה מפריע לכם שבנאדם מתעניין בזה...
לעניין: שכיבות שמיכה- 49 מתח- 12 מקבילים- לא בדקתי- בערך 16-17
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
08-12-09, 17:42
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם מעניין אותי אם ברגע שמעלים מסת שריר אז מצליחים לבצע יותר חזרות במשקל גוף זה הכל.. |
|
|
|
|
|
08-12-09, 17:57
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לקבוע אם יותר מסת שריר באמת תגרום לך לבצע יותר חזרות .
באיזשהו שלב זה מכביד יותר מעוזר |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך עושים שכיבות שמיכה יהלום? | zlatan10 | אימונים | 1 | 17-05-09 19:35 |
| שכיבות שמיכה | knafod | אימונים | 16 | 10-09-08 17:57 |
| שכיבות שמיכה עם בלט דיסק | vourt | פציעות ספורט | 0 | 30-08-07 16:06 |
| שכיבות שמיכה | mgdown | אימונים | 5 | 23-06-07 23:51 |
| שכיבות שמיכה | nino | אימונים | 16 | 03-06-07 19:29 |
תצוגה עם הדגמה
