הורדת ידיים

buch · 21-02-07, 16:09

על איזה שרירים כדי להתאמן כדי להיות תותח בהורדת ידיים?אני רוצה להוריד את חבר שלי שכל הזמן מתלהב עלי,משקולות ושכיבות סמיכה יעשו תעבודה?

AAA · 21-02-07, 16:14

חיפוש!
טחנו על זה בפורום...

**Night_Wolf** · 21-02-07, 16:16

תעבוד על האמות!

AAA · 21-02-07, 16:17

http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED

http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED

http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED

http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED

ויש עוד מלא..

Leo · 21-02-07, 16:23

כוסעמק מה קשור אמות להורדת ידיים??? אם אתם לא מבינים אל תגיבו

אמות אולי יעזרו לכם להורדת כפות ידיים

אה וטכניקה טובה זה לעשות שריר בכל הכוח ממש להקשות את היד ולהתחיל מהמצב הזה , ברגע שהצד השני גוחף הרבה יותר קל להרגיע את השריר הנגדי כשהשריר הדוחף אצליך מגוייס בצורה מלאה , מה שמבטיח מכה על השולחן מהצד השני לפעמים

**Dino Psaras** · 21-02-07, 16:45

ציטוט:

כוסעמק מה קשור אמות להורדת ידיים??? אם אתם לא מבינים אל תגיבו

אם אתה לא מבין אל תגיב.

gman · 21-02-07, 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אם אתה לא מבין אל תגיב.

אמות אחריות על תזוזת כף היד, אם הן כבר עובדות בהורדת ידיים אז בתור שריר מייצב...

**Dino Psaras** · 21-02-07, 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

אמות אחריות על תזוזת כף היד, אם הן כבר עובדות בהורדת ידיים אז בתור שריר מייצב...

בוא נתחשב בעובדה שהרוב שוברים בהורדת ידיים ..ככה שהאמה היא השריר העיקרי שעובד.

gman · 21-02-07, 16:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

בוא נתחשב בעובדה שהרוב שוברים בהורדת ידיים ..ככה שהאמה היא השריר העיקרי שעובד.

אז הם סתם צ'יטרים P:

הזברה · 21-02-07, 16:57

טוב, זה מאוד מורכב ודי תלוי בזוית של היד EXRX נותנים תשובה חלקית כשהיד צמודה לגוף :
http://exrx.net/Articulations/Should...l#anchor109903

בכל אופן , כשהיד נוטה ישר קדימה הרחב גבי והמאתחל שלו הטרס מייג'ור מאוד דומיננטיים .חוץ מהם אפשר גם להזכיר את הראש העליון של החזה שהסיבים שלו אולי הם הכי בכיוון הכיווץ(מחבר בין הקלויקל להומרוס), למרות שביחד עם החזה הרגיל והכתף הוא די מנוטרל.
שני שרירים אחרים הסבסקפולריס (שהוא מייצב כתף חשוב בהרבה תרגילים) והקורקוברכיאליס שהוא שריר שהרבה שוכחים ממנו גם מסייעים לתרגיל ואפילו עובדים יותר בהטייה קדימה.

עכשיו זה לא חקוק בסלע ,אם אתה משנה את התנוחה של הגוף יחסית ליד זה משתנה, לקראת סוף התנועה אפשר להכניס עוד שרירים תלוי איך עושים ומה גובה המרפק...

הטריק לעבודה על זה לדעתי,זה לעשות את התנועה של ההורדות ידיים כשהיד מוטה קדימה נגד קייבל או לפחות בעזרת ספה ומשקולת בשכיבה ,לשלב עם זה מתח רחב קדמי שעובד לפחות על חלק מהשרירים וגם קצת לחיצת חזה בשיפוע עליון.

YNZ · 21-02-07, 16:57

דבר ראשון הרוב לא שוברים אם שוברים אז מתחילים מהתחלה ..
ובתור אחד שאח שלו לקח אליפות הורדת ידיים אני יכול להגיד לך שהכי חשוב
זה הלחיצה והטכניקה .. אימון על השרירים לא יביא לתוצאות וגם אם כן ייקח לזה הרבה זמן..
הצעה שלי אם אתה רוצה להיות טוב במשהו מסוים תתאמן עליו ..
הכוונה בשביל להיות טוב בהורדת ידיים תעשה הרבה הורדות ידיים שכיבות סמיכה ושטויות לא יעשו תעבודה ..

amir harduf · 21-02-07, 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

אמות אחריות על תזוזת כף היד, אם הן כבר עובדות בהורדת ידיים אז בתור שריר מייצב...

אין כזה דבר אמה אחורית.. תהיה יותר ספציפי

**Dino Psaras** · 21-02-07, 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

אין כזה דבר אמה אחורית.. תהיה יותר ספציפי

הוא התכוון לאחראיות.

amir harduf · 21-02-07, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

בוא נתחשב בעובדה שהרוב שוברים בהורדת ידיים ..ככה שהאמה היא השריר העיקרי שעובד.

לא מדובר על שריר האמות הזה..
כמו שאמרת מכופפ האמה עובדים על "שבירת כף היד של היריב כנגדו" אבל התנועה עצמה כמתכוונים אמות מתכוונים לברכיאורדיאליס.. בכלל עם היית נותן לשני היריבים קיבוע לכף היד (הם עדיין היו יכולים לעשות הורדת ידיים זה לא מפריע לתנועה) שריר מכופף האמה לא היה עובד בכלל...

buch · 21-02-07, 17:03

נתתם לי תרגיל לחדר כושר אני לא הולך לחדר כושר אני מתאמן בבית איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית?יש משקולות וספת משקולות

Troya · 21-02-07, 19:21

מתח פטישים

Psychopath · 21-02-07, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buch

על איזה שרירים כדי להתאמן כדי להיות תותח בהורדת ידיים?אני רוצה להוריד את חבר שלי שכל הזמן מתלהב עלי,משקולות ושכיבות סמיכה יעשו תעבודה?

אתה הולך למסיבות של עופר ניסים בSILVER ?

Leo · 21-02-07, 21:46

קיצר תעבוד על התנועה בכבלים
נראה עד כמה האמות שלך יעבדו

דודו65 · 22-02-07, 02:37

מגנוס מלמד טכניקה בסיסית-
http://www.youtube.com/watch?v=RLP1J...related&search=
למדתי ממנו המון, אבל צריך המון תרגול כדי שהטכניקה תהיה מושלמת.

21-02-07, 16:09	#1
buch חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של buch הודעות: 27	הורדת ידיים על איזה שרירים כדי להתאמן כדי להיות תותח בהורדת ידיים?אני רוצה להוריד את חבר שלי שכל הזמן מתלהב עלי,משקולות ושכיבות סמיכה יעשו תעבודה?

21-02-07, 16:23	#5
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	כוסעמק מה קשור אמות להורדת ידיים??? אם אתם לא מבינים אל תגיבו אמות אולי יעזרו לכם להורדת כפות ידיים אה וטכניקה טובה זה לעשות שריר בכל הכוח ממש להקשות את היד ולהתחיל מהמצב הזה , ברגע שהצד השני גוחף הרבה יותר קל להרגיע את השריר הנגדי כשהשריר הדוחף אצליך מגוייס בצורה מלאה , מה שמבטיח מכה על השולחן מהצד השני לפעמים __________________

21-02-07, 16:57	#10
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	טוב, זה מאוד מורכב ודי תלוי בזוית של היד EXRX נותנים תשובה חלקית כשהיד צמודה לגוף : http://exrx.net/Articulations/Should...l#anchor109903 בכל אופן , כשהיד נוטה ישר קדימה הרחב גבי והמאתחל שלו הטרס מייג'ור מאוד דומיננטיים .חוץ מהם אפשר גם להזכיר את הראש העליון של החזה שהסיבים שלו אולי הם הכי בכיוון הכיווץ(מחבר בין הקלויקל להומרוס), למרות שביחד עם החזה הרגיל והכתף הוא די מנוטרל. שני שרירים אחרים הסבסקפולריס (שהוא מייצב כתף חשוב בהרבה תרגילים) והקורקוברכיאליס שהוא שריר שהרבה שוכחים ממנו גם מסייעים לתרגיל ואפילו עובדים יותר בהטייה קדימה. עכשיו זה לא חקוק בסלע ,אם אתה משנה את התנוחה של הגוף יחסית ליד זה משתנה, לקראת סוף התנועה אפשר להכניס עוד שרירים תלוי איך עושים ומה גובה המרפק... הטריק לעבודה על זה לדעתי,זה לעשות את התנועה של ההורדות ידיים כשהיד מוטה קדימה נגד קייבל או לפחות בעזרת ספה ומשקולת בשכיבה ,לשלב עם זה מתח רחב קדמי שעובד לפחות על חלק מהשרירים וגם קצת לחיצת חזה בשיפוע עליון. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

21-02-07, 21:46	#18
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	קיצר תעבוד על התנועה בכבלים נראה עד כמה האמות שלך יעבדו __________________

21-02-07, 16:14	#2
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	חיפוש! טחנו על זה בפורום...

21-02-07, 16:16	#3
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	תעבוד על האמות!

21-02-07, 16:17	#4
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E3%E9%E9%ED ויש עוד מלא..

21-02-07, 16:57	#11
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	דבר ראשון הרוב לא שוברים אם שוברים אז מתחילים מהתחלה .. ובתור אחד שאח שלו לקח אליפות הורדת ידיים אני יכול להגיד לך שהכי חשוב זה הלחיצה והטכניקה .. אימון על השרירים לא יביא לתוצאות וגם אם כן ייקח לזה הרבה זמן.. הצעה שלי אם אתה רוצה להיות טוב במשהו מסוים תתאמן עליו .. הכוונה בשביל להיות טוב בהורדת ידיים תעשה הרבה הורדות ידיים שכיבות סמיכה ושטויות לא יעשו תעבודה ..

21-02-07, 17:03	#15
buch חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של buch הודעות: 27	נתתם לי תרגיל לחדר כושר אני לא הולך לחדר כושר אני מתאמן בבית איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית?יש משקולות וספת משקולות

21-02-07, 19:21	#16
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	מתח פטישים

22-02-07, 02:37	#19
דודו65 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של דודו65 הודעות: 52	מגנוס מלמד טכניקה בסיסית- http://www.youtube.com/watch?v=RLP1J...related&search= למדתי ממנו המון, אבל צריך המון תרגול כדי שהטכניקה תהיה מושלמת.