|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-09, 01:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח vs. בנט אובר
אהלן, אני עובד בתכנית ss וכרגע באימון B יש לי בנט-אובר לגב.
העניין הוא שאני לא מרגיש כ"כ את הגב עובד בתרגיל. אולי זה ענין של טכניקה אבל מכל מה שקראתי וראיתי בסרטונים, אני חושב שאני מבצע את זה בסדר. בכל מקרה, כשאני עושה מתח, אני מרגיש -הרבה- יותר את העבודה. החשש שלי הוא שאני אשאר בפיגור עם הגב. לעבור למתח או להמשיך? מה דעתכם? |
|
|
|
18-10-09, 01:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח עדיף
לא ניתן לרמות תוסיף משקל כדאי ללמוד פאוורקלין אם מתאפשר במקביל למתח |
|
|
|
|
18-10-09, 01:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פאוור קלין מעדיף לא לבצע.. לפחות בינתיים.
אז לעבור למתח? גם אם אני מבצע נכון ולא מרמה בבנט-אובר, המתח עדיף? |
|
|
|
|
18-10-09, 02:48
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אי אפשר לא לרמות בתרגיל הזה, זו הבעיה איתו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
18-10-09, 11:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זה לרמות?
גם במתח אפשר "לרמות". |
|
|
|
|
18-10-09, 12:10
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם היית מתאמן היית יודע
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
18-10-09, 12:57
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
איך בדיוק אתה יכול לרמות במתח ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-10-09, 13:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
להתנדנד, לעשות חצאי טווחים (לא לעלות ולרדת עד הסוף)
שרוצים לרמות תמיד אפשר פשוט בבנט אובר גם אם ממש מקפידים על הטכניקה, במשקל כבד אתה מרמה גם אם אתה לא רוצה כיוון שיוצא לך חצי דדליפט |
|
|
|
|
18-10-09, 13:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז בקיצור moo,אתה אומר כדאי לעשות מתח ולא דדליפט?
ואני יודע שאני לא קשור לאשכול,פשוט זה מאוד מעניין גם אותי.. וגם אני כמו פותח האשכול מעדיף לא לבצע פאוור קלין,יש בכלל מאמנים שיודעים את התרגיל הזה? ואני לא מדבר על מאמנים נדירים מאוד שנמצאים פה בפורום.. |
|
|
|
|
18-10-09, 13:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מתח ולא בנט אובר
איך הגעת לדדליפט ? רשמתי שעושים בנט אובר במשקל גבוה זה הופך לחצי דדליפט וחצי בנט אובר |
|
|
|
|
18-10-09, 13:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ואללה לאדע בכלל למה רשמתי דדליפט.. סתם יצא לי,התכוונתי לבנט אובר
ולמה במשקלים גבוהים זה הופך לחצי דדליפט חצי בנט אובר.. |
|
|
|
|
18-10-09, 13:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה לא מסוגל לחתור עם הרחב גבי, אז אתה משתמש בזוקפים שהם יותר חזקים
תנסה תראה כמובן שבנט אובר הכוונה לעבודה מהרצפה כל חזרה וסט אפ. (למרות שעבודה מהאוויר רק תגביר את הזיוף) |
|
|
|
|
18-10-09, 13:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין לי ממש איך לנסות.. לא חושב שמישהו בגיל 14 וחצי יכול להצליח להגיע כ"כ מהר פתאום ל80-90 קילו בנט..
ותגיד רגע,אם אני עושה עם מוט w על ספסל,יעני אבל מרים תמוט מהריצפה זה בסדר? אני יודע שזה לא בנט אובר סה"כ.. אבל אני נמצא במכון חרא לגמרי.. ואני מחכה כבר שיגמר המנוי כדי לעשות מנוי במקום אחר.. זה בסדר אבל? |
|
|
|
|
18-10-09, 13:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קח את המוט החופשי
שהליצנים לא ילחצו בנץ' 10 דקות, לא יקרה כלום |
|
|
|
|
18-10-09, 13:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש לנו עוד מוט אולימפי... אבל התקרה שם היא בגובה 2.22 בדיוק.. יש 2 סנטימטר למוט.. צריך מבצע שלם כדי להוציא תמוט מהטסנד שלו על הרצפה שם..
חוצמזה שזה חרא של מכון.. כלוב אפילו אין שם |
|
|
|
|
18-10-09, 14:38
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
במתח אפשר להשתמש ברגליים ולרמות בקלות...
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-10-09, 14:41
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה רע בלרמות?
קשה להתקדם במשקלים כשעושים הכל 100% strict
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
18-10-09, 15:04
|
#18 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אבל כשאתה מעיף את הרגליים שלך במתח כל חזרה זה רע.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-10-09, 15:10
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אבל אמרו שלא ניתן לרמות במתח בשרשור הזה!
אז כן אפשר לרמות? אני מבולבל. סוכרזאזא אולי תאמן אותי? בעצם עזוב, נזכרתי במשהו :x |
|
|
|
|
18-10-09, 15:20
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
יתרון אחר של בנט אובר רואו שלא עלה פה זה שלפי מדידת iemg בנט אובר מגייס 93 אחוז מהיחידות המוטוריות ברחב גבי בזמן ביצוע ,מה שהופך אותו לתרגיל היעיל ביותר לרחב גבי לפחות לפי בדיקת מעבדה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
תצוגה לינארית
