|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-09, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט האוכל שלי
לחם קל 2 פרוסות 122 קלוריות
חלב טרי בבקבוק 1 ליטר 3% 200 גרם 116 קלוריות גבינה צהובה 25% 2 פרוסות 182 קלוריות פסטרמה 40 גרם 46 קלוריות ביצה קשה ביצה מספר 2 (m-l) 85 קלוריות לחמניה 120 גרם 355 קלוריות לחמניה 120 גרם 355 קלוריות לחמניה 120 גרם 355 קלוריות בננה עם קליפה בננה בינונית 90 קלוריות גזר ללא קליפה גזר בינוני 25 קלוריות שניצל אמיתי 200 גרם 394 קלוריות סלט ירקות 100 גרם 38 קלוריות בננה עם קליפה בננה בינונית 90 קלוריות חביתה 40 גרם 58 קלוריות לחם שיפון 2 פרוסות 155 קלוריות טונה בשמן (משומר) 200 גרם 380 קלוריות פסטה (מבושלת) 150 גרם 233 קלוריות נקניקיות סויה 20 גרם 41 קלוריות סלט ירקות 100 גרם 38 קלוריות -------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 3158 קלוריות סה"כ חלבון: 185 גרם סה"כ שומן: 96.6 גרם סה"כ פחמימות: 383.3 גרם סה"כ כולסטרול: 545.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 20.4 גרם תגידו אם יש לי יותר מידי חלבונים זה יפגע לי בשלפוחית שתן? אני מתאמן 3 אימונים במכון ו3 אימונים אירובי |
|
|
|
12-10-09, 19:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
12-10-09, 19:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
תוריד את הגבינה 28% לטובת 9%
טונה בשמן תחליף למים ותןסיף שמן זית. חסר לך שומן איכותי בתפריט. מה הנתונים שלך? |
|
|
|
תצוגה לינארית
