|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-09, 19:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ערכים למסה
איך הערכים והמזונות מתאימים?להוריד/לעלות/להחליף וכ'ו?
סה"כ קלוריות: 3182 קלוריות סה"כ חלבון: 188.4 גרם סה"כ שומן: 76.8 גרם סה"כ פחמימות: 427.1 גרם סה"כ כולסטרול: 406.3 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 30.3 גרם מזונות:ק'וטג טונה שמן זית סוכר ענבים תמרים לחם אחיד/חיטה מלאה(גם וגם) חזה עוף אורז ש'''ש,ברנפלקס,ירקות. קל'2600(שורף)
__________________
 
|
|
|
|
08-09-09, 20:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
בהנחה שה 2600 זה bmr אחרי הכפלה וכולל פעילות גופנית ואתה שוקל בסביביות ה 70-80 אז זה בסדר גמור. נראה לי שכדאי לך לגוון עוד שמנים כמו למשל טחינה ואבוקדו אלא אם כן מגעיל אותך או משו |
|
|
|
|
|
08-09-09, 20:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן 2600 כללי אחרי הכל,עוד חוות דעת!(סתכלו גם על הסיבים והכולסטרול)
__________________
|
|
|
|
|
08-09-09, 21:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד חוות דעת חברה
 !
__________________
|
|
|
|
|
08-09-09, 21:02
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
 
__________________
**** |
|
|
|
|
|
08-09-09, 21:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חח תודה איש
בעזרת ה' 5
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 08-09-09 בשעה 21:10. |
|
|
|
|
09-09-09, 21:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מה המשקל?אם משמעותית פחות מ90 אפשר להוריד חלבון למרות שגם ככה אפשר פשוט אופציה
בכללי ניראה טוב בהצלחה |
|
|
|
|
09-09-09, 21:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
2.4(אבל לא הכל מלא יש איזה 15גלוטן אולי יותר) פר קילו
ותודה
__________________
|
|
|
|
|
09-09-09, 23:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-09, 08:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה יותר שומן יתן לי? זה מספיק שומן
__________________
|
|
|
|
|
10-09-09, 09:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
