ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   ערכים למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=59121)

DanielP 08-09-09 19:52
ערכים למסה
 
איך הערכים והמזונות מתאימים?להוריד/לעלות/להחליף וכ'ו?
סה"כ קלוריות: 3182 קלוריות
סה"כ חלבון: 188.4 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 427.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 406.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 30.3 גרם
מזונות:ק'וטג טונה שמן זית סוכר ענבים תמרים לחם אחיד/חיטה מלאה(גם וגם) חזה עוף אורז ש'''ש,ברנפלקס,ירקות.
קל'2600(שורף)

propush 08-09-09 20:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 912741)
איך הערכים והמזונות מתאימים?להוריד/לעלות/להחליף וכ'ו?
סה"כ קלוריות: 3182 קלוריות
סה"כ חלבון: 188.4 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 427.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 406.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 30.3 גרם
מזונות:ק'וטג טונה שמן זית סוכר ענבים תמרים לחם אחיד/חיטה מלאה(גם וגם) חזה עוף אורז ש'''ש,ברנפלקס,ירקות.
קל'2600(שורף)
נתונים שלך לא שמת :\

בהנחה שה 2600 זה bmr אחרי הכפלה וכולל פעילות גופנית ואתה שוקל בסביביות ה 70-80 אז זה בסדר גמור.
נראה לי שכדאי לך לגוון עוד שמנים כמו למשל טחינה ואבוקדו אלא אם כן מגעיל אותך או משו

DanielP 08-09-09 20:20
כן 2600 כללי אחרי הכל,עוד חוות דעת!(סתכלו גם על הסיבים והכולסטרול)

DanielP 08-09-09 21:00
עוד חוות דעת חברה:)!

hanna666 08-09-09 21:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielP (הודעה 912741)
איך הערכים והמזונות מתאימים?להוריד/לעלות/להחליף וכ'ו?
סה"כ קלוריות: 3182 קלוריות
סה"כ חלבון: 188.4 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 427.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 406.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 30.3 גרם
מזונות:ק'וטג טונה שמן זית סוכר ענבים תמרים לחם אחיד/חיטה מלאה(גם וגם) חזה עוף אורז ש'''ש,ברנפלקס,ירקות.
קל'2600(שורף)
טוב מאוד בהצלחה בסוף אתה תעלה על נוסחת הקסם :D:wub1:

DanielP 08-09-09 21:03
חח תודה איש
בעזרת ה':)






5

!Demon! 09-09-09 21:26
מה המשקל?אם משמעותית פחות מ90 אפשר להוריד חלבון למרות שגם ככה אפשר פשוט אופציה
בכללי ניראה טוב בהצלחה

DanielP 09-09-09 21:47
2.4(אבל לא הכל מלא יש איזה 15גלוטן אולי יותר) פר קילו
ותודה

!Demon! 09-09-09 23:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 913280)
2.4(אבל לא הכל מלא יש איזה 15גלוטן אולי יותר) פר קילו
ותודה
כמו שאמרתי אפשר להוריד ולהחליף בשומן נגיד

DanielP 10-09-09 08:00
מה יותר שומן יתן לי? זה מספיק שומן

!Demon! 10-09-09 09:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 913427)
מה יותר שומן יתן לי? זה מספיק שומן
כמו שאמרתי, עוד אפשרות


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:22.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ