|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-09, 20:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה..בנוגע לתפריט..
טוב אני רוצה להתחיל תקופת מסה,אז יש לי שאלה.
מה אני צריך לאכול לפני שאני הולך לאימון? ומה לאכול אחרי אימון? וגם יש ימים שאני לא הולך להיתאמן,אז זה משנה מה אני אוכל בימים האלו? תודה למי שיכול לעזור. נ.ב, אם גיל,גובה,משקל משנה אני הוסיף. |
|
|
|
25-08-09, 21:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל יום תהייה במאזן קלורי חיובי,לא משנה יום אימון או לא.
תהייה במאזן קלורי לפחות של +500 מהתחזוקה היומית!!!. כשעה וחצי לפני אימון תאכל ארוחה גדולה שתספק לך אנרגיה למשך האימון. ארוחה שתכלול פחמימות חלבונים ושומנים. לאחר אימון אם יש לך שייק לעלייה במסה אז תיקח ממנו. אם לא,תאכל ארוחה שתכיל בעיקר פחמימות שתספגנה מהר..,כמו פירות,לחם לבן פסטה,אורז. ואפשר גם תוספת של חלבונים ושומנים.
__________________
|
|
|
|
|
25-08-09, 23:23
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה רבה,וכמה בערך ארוחות אני צריך לאכול ביום? והפרש זמן?
או שאת זה כבר אני יכול ליבחור בעצמי? |
|
|
|
|
26-08-09, 00:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחלק את הארוחות איך שנוח לך.
__________________
|
|
|
|
|
26-08-09, 03:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שך
|
|
|
|
|
27-08-09, 01:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
קרא את המאמרים אחי... יש ויכוח לגבי מתי נכון לאכול. מחקרים חדשים מראים שיש סיכוי שזה לא עוזר לאכול כל כמה שעות. בינתיים הרב עוד עובדים ככה. זה גם יותר נוח לאכול הרבה ככה אני חושב, אתה מרגיש ככה יותר טוב
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
