|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-02-07, 21:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיימתי לעבוד Fbw שלוש שבועות ועכשיו רוצה לבנות תוכנית מסודרת - צריך את עזרתכם בבקשה
אנשים.
חזרתי לעבוד אחרי שנתיים שהיתי בהפסקה. לפני ההפסקה עבדתי בערך שנה וחצי הרוב עם תכנית של Ab. הנתונים שלי זה 1.78-80 בערך משקל 72 ק"ג עבדתי שלוש שבועות על כל הגוף. 2 סטים בערך כל שריר עם משקלים קטנים לאט לאט. עכשיו אני רוצה לעבוד לפי תוכנית מסודרת , להרים את המשקליים האמיתים שאני יכול ובקיצר לגדול. על מה אתם ממליצים? |
|
|
|
15-02-07, 21:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
Abc
אוכל שינה דיאנבול
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
16-02-07, 17:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נו מה אין פה עוד דעות לאנשים?
|
|
|
|
|
16-02-07, 17:36
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני ממליץ להמשיך עם Fbw או עם תוכנית מפוצלת Ab.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
16-02-07, 17:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
bulking rountin של לילי מקדונלד
תירד כמה פוסטים למטה אני פתחתי נושא על זה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
16-02-07, 17:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני גם חושב שאני ילך על Ab
אבל השאלה איך לחלק אותה? איך אתם ממליצים לחלק? וגם התוכנית הזאת של ליל מקדונלד נראת בת זונה אבל אני לא מבין אותה כל כך. |
|
|
|
|
16-02-07, 17:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
האמת שהתוכנית של לייל מקדונלד ממש לא מסובכת כמו שאתה חושב
לך לנעוצים לתוכניות אימונים וכנס לקישור שעידן מביא של Gal.t ותקרא אותו אתה גם יכול לקחת את התוכנית שאני עשיתי.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
16-02-07, 17:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איפה אני לא מוצא א תזה?
תן לי קישור מדויק |
|
|
|
|
16-02-07, 17:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16439
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=2397 http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...4&postcount=59
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
