|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-09, 16:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי מספר תרגילים
יש לי כמה תרגילים בתוכנית ששכחתי איך עושים אותם, הסבירו לי בפעם הראשונה ושכחתי:
עבודה על הכתף: 1. הרחקה וקירוב עם משקולות יד. 2. לחיצת ארנולד. 3. הרמת יד יד, גב צמוד לקיר. אם תוכלו לומר איך המישקולות אמורות ליהיות לדוגמא: בלחיצת ארנולד, בהתחלה הן בצורה מאוזנת או מאונכת, וכנ"ל לגבי השאר, אם אפשר לענות בנקודות, תודה. |
|
|
|
05-08-09, 16:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1. http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
אלא אם כן אתה תלוי באוויר הפוך אין דבר כזה קירוב משקולות יד 2. http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html תרגיל לפוזה, לא נותן כלום מעבר ללחיצת כתפיים רגילה 3. http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html עדיף לעשות את התרגיל בישיבה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
05-08-09, 16:50
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ארנולד - http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html
הרמה יד יד - http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html
__________________
|
|
|
|
|
05-08-09, 16:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה, עזרתם לי מאד!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
