|
שאלה לגבי מספר תרגילים
יש לי כמה תרגילים בתוכנית ששכחתי איך עושים אותם, הסבירו לי בפעם הראשונה ושכחתי:
עבודה על הכתף: 1. הרחקה וקירוב עם משקולות יד. 2. לחיצת ארנולד. 3. הרמת יד יד, גב צמוד לקיר. אם תוכלו לומר איך המישקולות אמורות ליהיות לדוגמא: בלחיצת ארנולד, בהתחלה הן בצורה מאוזנת או מאונכת, וכנ"ל לגבי השאר, אם אפשר לענות בנקודות, תודה. |
1. http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
אלא אם כן אתה תלוי באוויר הפוך אין דבר כזה קירוב משקולות יד 2. http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html תרגיל לפוזה, לא נותן כלום מעבר ללחיצת כתפיים רגילה 3. http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html עדיף לעשות את התרגיל בישיבה |
|
תודה, עזרתם לי מאד!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ