|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-09, 20:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פעילות אירובית - פוגע או לא?
מה הדרך הכי טובה לא לפגוע בשריר ולשלב ריצות עם זה?
למשל אני רוצה לצאת לריצה ומיד אחריה לעשות אימון - זה אפשרי ? או שזה פוגע יותר מדי בשריר ואני לא יגדל כתוצאה מאימון יתר? אם אני עושה ריצה אחרי אימון התנגדות זה יפגע יותר מאשר אם אני ירוץ לפני האימון התנגדות? |
|
|
|
17-07-09, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לרוץ אחרי...
אתה צריך את כל האנרגייה שלך לאימון האנאירובי. |
|
|
|
|
17-07-09, 21:00
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם תרוץ לפני תראה ירידה חדה בכח של האימון..
תעשה אימון, שתה/תאכל את האבקה או מה שזה לא יהיה, תן לזה לרדת איזה 10 דקות ותרוץ עד הארוחה הבאה :p |
|
|
|
|
17-07-09, 21:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
האירובי , אם זה לא בכמוית גדולות מעצמו לא יפגע..נסה רק לא לרוץ צמוד לאימון רגליים
ועדיף אחרי כמו שאמרו שיהיה כוח לאנאירובי |
|
|
|
|
18-07-09, 02:46
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מנסיון (וגם לפי מחקר אחד לפחות שראיתי) עדיף לעשות קודם אירובי. בכללי לעשות אירובי יכול לפגוע בהתקדמות אבל זה תלוי כמה אתה עושה ומה אתה עושה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
