שאלה לגבי אמות

KostaKing · 05-07-09, 22:55

יש פה תוכנית אימונים ab שרשום שם:
אמות:

כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגכ 3x15 כולם מקסימום

פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3x15

איך בדיוק עושים את התרגילים האלה יש סרטון?
אם לא הסבר מפורט בבקשה

eden.B. · 05-07-09, 23:19

עזוב אותך אמות אחי אל תתמקד בהם עכשיו..
הם עובדות חזק בפולי עליון לגב, בדדליפטים וכו'.
אם אתה מש ממש רוצה להתמקד עליהם תן להם 3 סטים של כפיפת מפרקים כנגד מוט או דמבלים

orpir · 05-07-09, 23:26

אם אני עובד בבית ואין לי פולי עליון/מתח/דד ליפט אפשר לעשות פשיטת אמות כחימום?

**The-Two** · 06-07-09, 01:16

זה לא מה שינפח לך תאמות חבל סתם לבזבז זמן ואנרגיה..

תעבוד כבד תעלה במשקלי עבודה ובמשקל גוף והאמות יגדלו הם עובדות חזק במתח ,דדליפט ועוד תרגילים וגם בכפיפות מרפקים אפילו..
שיהיה בהצלח.ה

05-07-09, 22:55	#1
KostaKing חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של KostaKing הודעות: 7	שאלה לגבי אמות יש פה תוכנית אימונים ab שרשום שם: אמות: כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגכ 3x15 כולם מקסימום פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3x15 איך בדיוק עושים את התרגילים האלה יש סרטון? אם לא הסבר מפורט בבקשה

05-07-09, 23:19	#2
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	עזוב אותך אמות אחי אל תתמקד בהם עכשיו.. הם עובדות חזק בפולי עליון לגב, בדדליפטים וכו'. אם אתה מש ממש רוצה להתמקד עליהם תן להם 3 סטים של כפיפת מפרקים כנגד מוט או דמבלים

05-07-09, 23:26	#3
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	אם אני עובד בבית ואין לי פולי עליון/מתח/דד ליפט אפשר לעשות פשיטת אמות כחימום?

06-07-09, 01:16	#4
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	זה לא מה שינפח לך תאמות חבל סתם לבזבז זמן ואנרגיה.. תעבוד כבד תעלה במשקלי עבודה ובמשקל גוף והאמות יגדלו הם עובדות חזק במתח ,דדליפט ועוד תרגילים וגם בכפיפות מרפקים אפילו.. שיהיה בהצלח.ה