פיתוח מסת חזה... מה אתם אומרים???

יוני21 · 09-02-07, 14:46

אני מתאמן כבר 4 חודשים....דיי מתחיל.
העניין הוא שאני מצליח לעלות מסת שריר אך לא רואים זאת בחזה.
אני כל יום מבצע סטים של בנצ'ים-4 סטים של מקסימום משקל ב8 חזרות, ומדי פעם גם משקולת חופשים (גם עליון גם תחתון וגם מרכזי).
העניין הוא שאני לא רואה שינוי משמעותי במסת החזה.

אז מה אתם אומרים:
האם נכון להתאמן כל יום על החזה?? (יש 24 שעות מנוחה!!).
איזה תרגילים מומלץ לבצע ע"מ להתמקד בחזה בלבד כדי לראות תוצאות?? (סטים וחזרות).

צריך להוסיף שאני משתמש בקריאטין (אני באחזקה) כבר חודש.
צורך לפחות פעמיים ביום אבקת חלבונים (של O.N ) בבוקר ואחרי האימון.
שוקל 64 וגובהי 171.
דוחק 70 קילו- 5 חזרות (זה מה שניסיתי).(אם זה משנה בכלל).
אם תבקשו אני יוסיף תמונה...

תודה רבה לכל מי שעוזר לי.

09-02-07, 14:46	#1
יוני21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של יוני21 הודעות: 15	פיתוח מסת חזה... מה אתם אומרים??? אני מתאמן כבר 4 חודשים....דיי מתחיל. העניין הוא שאני מצליח לעלות מסת שריר אך לא רואים זאת בחזה. אני כל יום מבצע סטים של בנצ'ים-4 סטים של מקסימום משקל ב8 חזרות, ומדי פעם גם משקולת חופשים (גם עליון גם תחתון וגם מרכזי). העניין הוא שאני לא רואה שינוי משמעותי במסת החזה. אז מה אתם אומרים: האם נכון להתאמן כל יום על החזה?? (יש 24 שעות מנוחה!!). איזה תרגילים מומלץ לבצע ע"מ להתמקד בחזה בלבד כדי לראות תוצאות?? (סטים וחזרות). צריך להוסיף שאני משתמש בקריאטין (אני באחזקה) כבר חודש. צורך לפחות פעמיים ביום אבקת חלבונים (של O.N ) בבוקר ואחרי האימון. שוקל 64 וגובהי 171. דוחק 70 קילו- 5 חזרות (זה מה שניסיתי).(אם זה משנה בכלל). אם תבקשו אני יוסיף תמונה... תודה רבה לכל מי שעוזר לי.