שאלה - תרגילי גב וחזה עם דאמבלים

orpir · 17-06-09, 23:56

איזה עוד תרגיל יש לחזה חוץ מבנצ' פרס ופליי?
איזה עוד תרגילים יש לגב חוץ ממסור?

בab כמה סטים לשריר קטן וכמה סטים לשריר גדול?

נעל · 18-06-09, 00:02

לחזה יש לך גם לחיצות עם משקולות לחיצות בשיפוע חיובי או שלילי, ומכונות שזה חרטא בד"כ.
לגב יש לך t bar מסור, פולי עליון צר,רחב, פול אובר, בנט אובר, דד ליפט ועוד איזה 100 כאלה.
והייתי אומר 6 לגדול 3 לקטן או 9 לגדול 6 לקטן תלוי בכמה זמן אתה מתאמן יש אנשים שיגידו לך לעשות סט וחצי בפורום הזה.

orpir · 18-06-09, 00:08

אני עכשיו מתחיל אבל התאמנתי בערב - אני בן 14.
איך אפשר לעשות טי באר עם דאמבלים?

Aviv669 · 18-06-09, 00:29

פשוט להחזיק את הדאמבל כאילו הוא t באר , כמובן שתצטרך דאמבל במשקל מאוד כבד.

נעל · 18-06-09, 01:41

לא שמתי לב שהתכוונת משקולות יד.
אבל כן אפשר לעשות t bar עם משקולות ובאמת צריך משקל כבד, אבל בגיל שלך יש משקולות שיתאימו בנתיים, בהנחה שאתה לא גדול כמו מישהו שמתאמן שנה שנתיים..

orpir · 18-06-09, 08:16

אני מתכוון לקנות סט של 20 קילו משקולות מתברגות ככה שלא נראה לי שאני אוכל לעשות טי באר,
בכל זאת איזה עוד תרגילים יש לגב?
ועוד תרגיל אחד לחזה.

17-06-09, 23:56	#1
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	שאלה - תרגילי גב וחזה עם דאמבלים איזה עוד תרגיל יש לחזה חוץ מבנצ' פרס ופליי? איזה עוד תרגילים יש לגב חוץ ממסור? בab כמה סטים לשריר קטן וכמה סטים לשריר גדול?

18-06-09, 00:02	#2
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	לחזה יש לך גם לחיצות עם משקולות לחיצות בשיפוע חיובי או שלילי, ומכונות שזה חרטא בד"כ. לגב יש לך t bar מסור, פולי עליון צר,רחב, פול אובר, בנט אובר, דד ליפט ועוד איזה 100 כאלה. והייתי אומר 6 לגדול 3 לקטן או 9 לגדול 6 לקטן תלוי בכמה זמן אתה מתאמן יש אנשים שיגידו לך לעשות סט וחצי בפורום הזה.

18-06-09, 00:08	#3
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	אני עכשיו מתחיל אבל התאמנתי בערב - אני בן 14. איך אפשר לעשות טי באר עם דאמבלים?

18-06-09, 00:29	#4
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	פשוט להחזיק את הדאמבל כאילו הוא t באר , כמובן שתצטרך דאמבל במשקל מאוד כבד.

18-06-09, 01:41	#5
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	לא שמתי לב שהתכוונת משקולות יד. אבל כן אפשר לעשות t bar עם משקולות ובאמת צריך משקל כבד, אבל בגיל שלך יש משקולות שיתאימו בנתיים, בהנחה שאתה לא גדול כמו מישהו שמתאמן שנה שנתיים..

18-06-09, 08:16	#6
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	אני מתכוון לקנות סט של 20 קילו משקולות מתברגות ככה שלא נראה לי שאני אוכל לעשות טי באר, בכל זאת איזה עוד תרגילים יש לגב? ועוד תרגיל אחד לחזה.