ירידת באחוזים

שוקולית · 11-06-09, 20:09

אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך.
כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום?

האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן..
יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום?
ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם.
זה מספיק חלבון ל50 ק"ג?
24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון?

Max90kg · 11-06-09, 20:12

חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

שוקולית · 11-06-09, 21:34

אין שם מידע כמה צריך כל יום כדי לרדת.
יש בעיה לאכול כל יום גביע קוטג' 200 גרם + יוגורט טבעי 1.5% או לחילופין פרוסת גבנ"צ 5%?
זה יותר מידי? מה עדיף? 300 גרם קוטג'?

ChonGo · 11-06-09, 22:59

אין בעיה אחי, אתה צריך הרבה סידן, זה בסדר 3 מוצרי חלב ביום זה אחלה.

Avi · 12-06-09, 08:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

דבר ראשון זאת בחורה
דבר שני שתיקרא מאמרים (כמו שאמרת) הכל רשום שם

שוקולית · 12-06-09, 12:08

לא הכל. וקראתי. לא רשום כמה שומן צריך ביום. כמה הגרעון צריך להיות, ואם הbmr שלי באיזור ה1300 אז מספיק 1000 כדי לרדת? לא הכפלתי ב1.2 אני לא פעילה-לומדת כל היום.
ולגבי יוגורט 1.5% וגבנ"צ 5% זה כבר עניין של כדאי ודיעה ולא קשור למאמרים.

11-06-09, 20:09	#1
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	ירידת באחוזים אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך. כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום? האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן.. יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום? ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם. זה מספיק חלבון ל50 ק"ג? 24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון?

11-06-09, 20:12	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

11-06-09, 21:34	#3
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	אין שם מידע כמה צריך כל יום כדי לרדת. יש בעיה לאכול כל יום גביע קוטג' 200 גרם + יוגורט טבעי 1.5% או לחילופין פרוסת גבנ"צ 5%? זה יותר מידי? מה עדיף? 300 גרם קוטג'?

11-06-09, 22:59	#4
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	אין בעיה אחי, אתה צריך הרבה סידן, זה בסדר 3 מוצרי חלב ביום זה אחלה.

12-06-09, 12:08	#6
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	לא הכל. וקראתי. לא רשום כמה שומן צריך ביום. כמה הגרעון צריך להיות, ואם הbmr שלי באיזור ה1300 אז מספיק 1000 כדי לרדת? לא הכפלתי ב1.2 אני לא פעילה-לומדת כל היום. ולגבי יוגורט 1.5% וגבנ"צ 5% זה כבר עניין של כדאי ודיעה ולא קשור למאמרים.