ישראלבודי - ירידת באחוזים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ירידת באחוזים (https://israelbody.com/showthread.php?t=55164)

שוקולית

11-06-09 20:09

ירידת באחוזים

אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך.
כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום?

האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן..
יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום?
ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם.
זה מספיק חלבון ל50 ק"ג?
24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון?

Max90kg

11-06-09 20:12

חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

שוקולית

11-06-09 21:34

אין שם מידע כמה צריך כל יום כדי לרדת.
יש בעיה לאכול כל יום גביע קוטג' 200 גרם + יוגורט טבעי 1.5% או לחילופין פרוסת גבנ"צ 5%?
זה יותר מידי? מה עדיף? 300 גרם קוטג'?

ChonGo

11-06-09 22:59

אין בעיה אחי, אתה צריך הרבה סידן, זה בסדר 3 מוצרי חלב ביום זה אחלה.

Avi	12-06-09 08:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 849524)

חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

דבר ראשון זאת בחורה
דבר שני שתיקרא מאמרים (כמו שאמרת) הכל רשום שם

שוקולית

12-06-09 12:08

לא הכל. וקראתי. לא רשום כמה שומן צריך ביום. כמה הגרעון צריך להיות, ואם הbmr שלי באיזור ה1300 אז מספיק 1000 כדי לרדת? לא הכפלתי ב1.2 אני לא פעילה-לומדת כל היום.
ולגבי יוגורט 1.5% וגבנ"צ 5% זה כבר עניין של כדאי ודיעה ולא קשור למאמרים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:02.