|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-06-09, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[בקשה] תפריט לעלייה במסה נקייה
אהלן חברים, אני לא יודע אם אפשר, אבל מי שיוכל לעשות את התפריט אני אודה לו מאוד.
נתונים: גיל: 16 וחצי גובה: 171 משקל: 66.5 אחוז שומן: 14-15 bmr: 1697.562 היקף יד: 34 תכנית אימון ab מתאמן 3 פעמים בשבוע, משתדל 4 (מלא בגרויות!) אבל אני אחזור להתאמן 4 פעמים בשבוע אני ניסיתי הרבה פעמים לבנות תפריט לעצמי, אבל אני פשוט לא מבין ולא מסתדר עם הסדר וכו'.. אני אוהב לאכול הכל כולל הכל, רק לעלות נקי זז חשוב לי=] תודה רבה מראש! 
__________________
נתונים: גיל: 15---------->16 משקל: 50-------->66 אחוז שומן: 18----->14/15 גובה: 163-------->170 |
|
|
|
02-06-09, 23:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא יבנה לך תפריט אחי ! (אולי בתשלום)
תקרא את המדריך למסה תבנה לך תפריט ותעלה אותו לפה ולפי התפריט יתנו לך עצות ויעזרו לך
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
02-06-09, 23:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.
__________________
נתונים: גיל: 15---------->16 משקל: 50-------->66 אחוז שומן: 18----->14/15 גובה: 163-------->170 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
