שאלה דחופה

**zlatan10** · 25-05-09, 00:37

מה ההבדל בין ניפוח השריר לחיזוק השריר?
יענו הבנתי שבניפוח עושים פחות חזרות ויותר משקל וחיזוק זה בדיוק ההפך אבל לא הבנתי את זה כל כך.
אם מישהו יכול להסביר לי מדויק מה זה ההבדל בין ניפוח לחיזוק וגם שיסביר בדיוק כמה סטים וחזרות עושים בכל דבר.
תודה

futurex90 · 25-05-09, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10

מה ההבדל בין ניפוח השריר לחיזוק השריר?
יענו הבנתי שבניפוח עושים פחות חזרות ויותר משקל וחיזוק זה בדיוק ההפך אבל לא הבנתי את זה כל כך.
אם מישהו יכול להסביר לי מדויק מה זה ההבדל בין ניפוח לחיזוק וגם שיסביר בדיוק כמה סטים וחזרות עושים בכל דבר.
תודה

בניפוח את עובד בין 6-15 סטים
בכוח את תעשה בסביבות ה5 חזרות
למרות שאני אישית חושב גם אם תעבוד ניפוח אתה תתחזק גם..אני מעדיף לעשות בין 8-10 חזרות

**zlatan10** · 25-05-09, 01:02

אחשלי זה לא הפוך? שבכוח זה הרבה חזרות וניפוח זה סתם שהשריר יראה יפה אז עושים קצת חזרות?

futurex90 · 25-05-09, 02:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10

אחשלי זה לא הפוך? שבכוח זה הרבה חזרות וניפוח זה סתם שהשריר יראה יפה אז עושים קצת חזרות?

לא אחי כי אם תעבוד בסביבות ה4-6 חזרות אתה תעבוד במשקל יותר גבוה מאשר לעשות יותר מ6 חזרות עד ל15 חזרה

omeruri · 25-05-09, 10:56

שמע אחי אם אתה רוצה לעבוד על חיזוק השריר תעבוד על טווח חזרות נמוך שמשמעותו לעייף את השריר שעליו אתה עובד עד כישלון לדוגמא ואתה רגיל להרים בלחיצת חזה 70 קילו ועושה טווח חזרות בין 8-12 תעלה לדוגמא למשקל 80 קילות תעשה טווח חזרות בין 1-6 ואז באמת תרגיש שהתאמנת ותראה שינויים.
ניפוח השריראימון על מספר חזרות גבוהה בסט (בין 15-12 חזרות). באימון מסוג זה מתרחשת עלייה בסבולת השרירית ללא עלייה משמעותית בגודל ובכוח.
שמחתי לעזור עומר קאטשא

shraga · 25-05-09, 11:15

דרושה כאן הצגה ויזואלית:

ניפוח-

חיזוק-

Fatboy · 25-05-09, 11:25

בטווח חזרות נמוך מופעלים סיבי type iib שאלה הסיבים הכי חזקים בשריר שיכולים לעבוד לטווחי זמן הכי קצרים.
בטווח חזרות גבוהה הם לא מופעלים.

זה כל ההבדל

**zlatan10** · 25-05-09, 14:04

אז יענו אם אני עושה היום תרגילים של 12 חזרות 15 חזרות לכמה לשנות אותם?
ואם אני עושה פירמידה 12 10 8 6 גם לשנות אותה?

Fatboy · 25-05-09, 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10

אז יענו אם אני עושה היום תרגילים של 12 חזרות 15 חזרות לכמה לשנות אותם?
ואם אני עושה פירמידה 12 10 8 6 גם לשנות אותה?

מה יותר חשוב לך? לגדול או להתחזק

25-05-09, 00:37	#1
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	שאלה דחופה מה ההבדל בין ניפוח השריר לחיזוק השריר? יענו הבנתי שבניפוח עושים פחות חזרות ויותר משקל וחיזוק זה בדיוק ההפך אבל לא הבנתי את זה כל כך. אם מישהו יכול להסביר לי מדויק מה זה ההבדל בין ניפוח לחיזוק וגם שיסביר בדיוק כמה סטים וחזרות עושים בכל דבר. תודה

25-05-09, 11:15	#6
shraga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של shraga הודעות: 164 כללי:: שרגא, כהן שרגא עוסק ב:: מנקה בחדר כושר... חדר כושר: אקסטרה ג'ים	דרושה כאן הצגה ויזואלית: ניפוח- חיזוק- __________________ שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

25-05-09, 11:25	#7
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בטווח חזרות נמוך מופעלים סיבי type iib שאלה הסיבים הכי חזקים בשריר שיכולים לעבוד לטווחי זמן הכי קצרים. בטווח חזרות גבוהה הם לא מופעלים. זה כל ההבדל __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

25-05-09, 01:02	#3
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	אחשלי זה לא הפוך? שבכוח זה הרבה חזרות וניפוח זה סתם שהשריר יראה יפה אז עושים קצת חזרות?

25-05-09, 10:56	#5
omeruri חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של omeruri הודעות: 15	שמע אחי אם אתה רוצה לעבוד על חיזוק השריר תעבוד על טווח חזרות נמוך שמשמעותו לעייף את השריר שעליו אתה עובד עד כישלון לדוגמא ואתה רגיל להרים בלחיצת חזה 70 קילו ועושה טווח חזרות בין 8-12 תעלה לדוגמא למשקל 80 קילות תעשה טווח חזרות בין 1-6 ואז באמת תרגיש שהתאמנת ותראה שינויים. ניפוח השריראימון על מספר חזרות גבוהה בסט (בין 15-12 חזרות). באימון מסוג זה מתרחשת עלייה בסבולת השרירית ללא עלייה משמעותית בגודל ובכוח. שמחתי לעזור עומר קאטשא

25-05-09, 14:04	#8
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	אז יענו אם אני עושה היום תרגילים של 12 חזרות 15 חזרות לכמה לשנות אותם? ואם אני עושה פירמידה 12 10 8 6 גם לשנות אותה?