פתוח לשמוע הצעות נוספות

djta · 20-05-09, 17:13

היי כולם,
אני בן 28 גובה 1.77 משקל 54 .
מאוגוסט 2008 ועד לפני חודש הייתי חולה במחלת הנשיקה ונאלצתי להפסיק להתאמן.
ירדתי במשקל קרוב ל 11 קילו (מ- 65 ) , עכשיו אחרי שהבראתי אני חוזר להתאמן , אני מרגיש מבועס
בגלל שאני שוב מתחיל מאפס , ושוב נמצא בתוכנית של המתחילים , הבעיה היא שבחלק מהמכשירים
או שהמשקל קל לי מידי (18קילו בערך) או כבד מידי (22קילו בערך) ככה שאני לא מצליח למצוא
את ה 60 אחוז שלי. אני ישמע לקרוא כל מיני הצעות מעניינות
( לכל המודאגים אני נמצא במעקב של דיאטנית ואני רחוק מהיות עור ועצמות

)

נעל · 20-05-09, 17:14

תעבוד על הקל יותר בטווח חזרות יותר גבוה , במקום 8 תעשה 10-15 עד שתתחזק וכך תעלה משקלים, או שתחליף את המכונה במשקולות ובהצלחה.

djta · 20-05-09, 17:18

זה מה שאני עושה , אני עושה 4 סטים של 15 חזרות , ואני ממש לא מרגיש את המשקל.
במשקל הכבד יותר אחרי 8 אני מרגיש כבר שאין לי כוח ואז אחרי מנוחה של דקה אני יכול לעשות עוד 8 וככה להמשיך
3 חזרות .

ThE HummeR · 20-05-09, 17:19

אתה רציני שאתה גובה 77 משקל 54 ואתה עושה דיאטה ?

djta · 20-05-09, 17:21

אני עושה דיאטה לעלות במשקל אני אוכל 7 ארוחות ביום

**גד"שניק** · 20-05-09, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי djta

אני עושה דיאטה לעלות במשקל אני אוכל 7 ארוחות ביום

מההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה הההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ההההההההה??????????????????????????

sagi10 · 20-05-09, 20:56

מה אתם מופתעים ?
דיאטה - Diet - תזונה .
זה אומר להקפיד על תזונה , זה לא אומר דיאטת הרזיה

opaland · 20-05-09, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

מההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה הההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ההההההההה??????????????????????????

**gilsXM** · 20-05-09, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

מההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה הההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ההההההההה??????????????????????????

המילה diet זה בעצם משטר כלשהו של תזונה
בין אם זה מאסה או בין אם זה חיטוב

OverPower · 20-05-09, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי djta

היי כולם,
אני בן 28 גובה 1.77 משקל 54 .
מאוגוסט 2008 ועד לפני חודש הייתי חולה במחלת הנשיקה ונאלצתי להפסיק להתאמן.
ירדתי במשקל קרוב ל 11 קילו (מ- 65 ) , עכשיו אחרי שהבראתי אני חוזר להתאמן , אני מרגיש מבועס
בגלל שאני שוב מתחיל מאפס , ושוב נמצא בתוכנית של המתחילים , הבעיה היא שבחלק מהמכשירים
או שהמשקל קל לי מידי (18קילו בערך) או כבד מידי (22קילו בערך) ככה שאני לא מצליח למצוא
את ה 60 אחוז שלי. אני ישמע לקרוא כל מיני הצעות מעניינות
( לכל המודאגים אני נמצא במעקב של דיאטנית ואני רחוק מהיות עור ועצמות

)

למה יש לי הרגשה שאתה טועה?

djta · 21-05-09, 10:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

למה יש לי הרגשה שאתה טועה?

חח אני לא טועה , גם הייתי במשקל יותר נמוך של של 48 ורק אחרי שהקפדתי על תזונה עם שילוב
של ספורט קל (הליכה , ריצה , רכיבה על אופניים בשכונה) אז התחלתי לעלות במשקל, אבל ,
ניראה לי שבזמן הקרוב גם הדיאטנית תבין שאני צריך תוסף Serious Mass לפחות אחרי אימונים.

GnR - כן אני עובד על היפרטרופיה .

DanielML - צודק , באמת שחכתי מזה שאפשר , יש להם גם פלטות של 1K

**DanielML** · 20-05-09, 17:46

לרוב אפשר לשים על הפלטות משקולות של 2 ק"ג,תכניס לבפנים ויהיה טוב

**GnR** · 20-05-09, 20:33

על מה אתה מתאמן ? כח מרבי/היפרטרופיה/סיבולת ?
אם היפרטורפיה תבצע 8 חזרות, אין בעיה

נעל · 20-05-09, 21:07

אהבתי תfail.

opaland · 20-05-09, 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

אהבתי תfail.

כן הוא אחד הטובים

20-05-09, 17:13	#1
djta חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של djta הודעות: 53 כללי:: tomer גיל:: 27 עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת) חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים	פתוח לשמוע הצעות נוספות היי כולם, אני בן 28 גובה 1.77 משקל 54 . מאוגוסט 2008 ועד לפני חודש הייתי חולה במחלת הנשיקה ונאלצתי להפסיק להתאמן. ירדתי במשקל קרוב ל 11 קילו (מ- 65 ) , עכשיו אחרי שהבראתי אני חוזר להתאמן , אני מרגיש מבועס בגלל שאני שוב מתחיל מאפס , ושוב נמצא בתוכנית של המתחילים , הבעיה היא שבחלק מהמכשירים או שהמשקל קל לי מידי (18קילו בערך) או כבד מידי (22קילו בערך) ככה שאני לא מצליח למצוא את ה 60 אחוז שלי. אני ישמע לקרוא כל מיני הצעות מעניינות ( לכל המודאגים אני נמצא במעקב של דיאטנית ואני רחוק מהיות עור ועצמות )

20-05-09, 20:56	#7
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	מה אתם מופתעים ? דיאטה - Diet - תזונה . זה אומר להקפיד על תזונה , זה לא אומר דיאטת הרזיה __________________ מה ?

20-05-09, 17:14	#2
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תעבוד על הקל יותר בטווח חזרות יותר גבוה , במקום 8 תעשה 10-15 עד שתתחזק וכך תעלה משקלים, או שתחליף את המכונה במשקולות ובהצלחה.

20-05-09, 17:18	#3
djta חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של djta הודעות: 53 כללי:: tomer גיל:: 27 עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת) חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים	זה מה שאני עושה , אני עושה 4 סטים של 15 חזרות , ואני ממש לא מרגיש את המשקל. במשקל הכבד יותר אחרי 8 אני מרגיש כבר שאין לי כוח ואז אחרי מנוחה של דקה אני יכול לעשות עוד 8 וככה להמשיך 3 חזרות .

20-05-09, 17:19	#4
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אתה רציני שאתה גובה 77 משקל 54 ואתה עושה דיאטה ?

20-05-09, 17:21	#5
djta חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של djta הודעות: 53 כללי:: tomer גיל:: 27 עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת) חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים	אני עושה דיאטה לעלות במשקל אני אוכל 7 ארוחות ביום

20-05-09, 17:46	#12
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	לרוב אפשר לשים על הפלטות משקולות של 2 ק"ג,תכניס לבפנים ויהיה טוב

20-05-09, 20:33	#13
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	על מה אתה מתאמן ? כח מרבי/היפרטרופיה/סיבולת ? אם היפרטורפיה תבצע 8 חזרות, אין בעיה

20-05-09, 21:07	#14
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אהבתי תfail.