פתוח לשמוע הצעות נוספות
 

היי כולם,
אני בן 28 גובה 1.77 משקל 54 .
מאוגוסט 2008 ועד לפני חודש הייתי חולה במחלת הנשיקה ונאלצתי להפסיק להתאמן.
ירדתי במשקל קרוב ל 11 קילו (מ- 65 ) , עכשיו אחרי שהבראתי אני חוזר להתאמן , אני מרגיש מבועס
בגלל שאני שוב מתחיל מאפס , ושוב נמצא בתוכנית של המתחילים , הבעיה היא שבחלק מהמכשירים
או שהמשקל קל לי מידי (18קילו בערך) או כבד מידי (22קילו בערך) ככה שאני לא מצליח למצוא
את ה 60 אחוז שלי. אני ישמע לקרוא כל מיני הצעות מעניינות
( לכל המודאגים אני נמצא במעקב של דיאטנית ואני רחוק מהיות עור ועצמות :cool: )

תעבוד על הקל יותר בטווח חזרות יותר גבוה , במקום 8 תעשה 10-15 עד שתתחזק וכך תעלה משקלים, או שתחליף את המכונה במשקולות ובהצלחה.

זה מה שאני עושה , אני עושה 4 סטים של 15 חזרות , ואני ממש לא מרגיש את המשקל.
במשקל הכבד יותר אחרי 8 אני מרגיש כבר שאין לי כוח ואז אחרי מנוחה של דקה אני יכול לעשות עוד 8 וככה להמשיך
3 חזרות .

אתה רציני שאתה גובה 77 משקל 54 ואתה עושה דיאטה ?

אני עושה דיאטה לעלות במשקל אני אוכל 7 ארוחות ביום

למה יש לי הרגשה שאתה טועה?:lol:

לרוב אפשר לשים על הפלטות משקולות של 2 ק"ג,תכניס לבפנים ויהיה טוב

על מה אתה מתאמן ? כח מרבי/היפרטרופיה/סיבולת ?
אם היפרטורפיה תבצע 8 חזרות, אין בעיה

מה אתם מופתעים ?
דיאטה - Diet - תזונה .
זה אומר להקפיד על תזונה , זה לא אומר דיאטת הרזיה

המילה diet זה בעצם משטר כלשהו של תזונה
בין אם זה מאסה או בין אם זה חיטוב

אהבתי תfail.

:):):):) כן הוא אחד הטובים :)

חח אני לא טועה , גם הייתי במשקל יותר נמוך של של 48 ורק אחרי שהקפדתי על תזונה עם שילוב
של ספורט קל (הליכה , ריצה , רכיבה על אופניים בשכונה) אז התחלתי לעלות במשקל, אבל ,
ניראה לי שבזמן הקרוב גם הדיאטנית תבין שאני צריך תוסף Serious Mass לפחות אחרי אימונים.

GnR - כן אני עובד על היפרטרופיה .

DanielML - צודק , באמת שחכתי מזה שאפשר , יש להם גם פלטות של 1K