|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-09, 13:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית?
A
חזה בנץ' פרס - 4x8 פרפר חופשי עם משקולות- 2x10 כתפיים מיליטרי פרס- 4x6 יד אחורית לחיצה צרפתית- 2x8 בטן כפיפות בטן משקולות מאחורי הראש- 2x12 אלכסונים -1x10 b גב בנט אובר- 4x6 פולי עליון רחב- 2x10 יד קדמית כפיפות מרפקים מוט w - 2x8 רגליים סקוואט- 3x8 דדליפט- 3x6 |
|
|
תצוגה בשכבות