שומן בתפריט

Imt · 26-04-09, 22:48

הבנתי שההמלצה לכמות שומן בתפריט היא בסביבות 0.7-1 גר' למשקל גוף.
אני שוקל 65 אז כפול 0.7 (המינימום) = 45.5 גר',
והמקסימום הוא 1 = 65 גר'.

45.5-65 גר' שומן, זה לפחות 410 קל' שמגיעות משומן.

מה קורה אם אני אוכל 15-20 גר' שומן ביום, ולא 46 גר' לפחות. ???

אני בדיאטה (לא חיטוב) שאינה דלת פחמימות.

תודה

Max90kg · 26-04-09, 22:53

לשומן יש תפקידים רבים שבגללם הגוף צריך אותו. לא סתם אומרים פה לאכול כמות מסויימת של שומן, אתה יכול להיות בגרעון של 500-700 קלוריות גם עם 50-80 גרם שומן אל תדאג.

Cortex · 26-04-09, 23:05

מה זאת אומרת בדיאטה לא בחיטוב?
איך אתה מתאמן?

Imt · 26-04-09, 23:18

אני בדיאטה, לא מתאמן..
דיאטה קלאסית של צמצום סביר בקלוריות..

אחרי כמה שבועות ניטרלים חזרתי לדיאטה, איזה חודש בדיאטה כולל העמסות וכמה ימים ניטרלים שיצאו לי.. שמתי לב שאכלתי לא יותר מ15-20 גר' שומן ביום גם בדיאטה,
מה יכול לקרות אם אני לא אוכל לפחות 50 גר'?

senate · 26-04-09, 23:49

צריכהת פחות מידי שומן מאיטה את שריפת השומנים

Imt · 26-04-09, 23:51

מה זאת אומרת, החילוף חומרים יורד?
בכמה הוא יורד?

26-04-09, 22:48	#1
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	שומן בתפריט הבנתי שההמלצה לכמות שומן בתפריט היא בסביבות 0.7-1 גר' למשקל גוף. אני שוקל 65 אז כפול 0.7 (המינימום) = 45.5 גר', והמקסימום הוא 1 = 65 גר'. 45.5-65 גר' שומן, זה לפחות 410 קל' שמגיעות משומן. מה קורה אם אני אוכל 15-20 גר' שומן ביום, ולא 46 גר' לפחות. ??? אני בדיאטה (לא חיטוב) שאינה דלת פחמימות. תודה

26-04-09, 23:49	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	צריכהת פחות מידי שומן מאיטה את שריפת השומנים __________________ C:\DSC_000087KG

26-04-09, 22:53	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	לשומן יש תפקידים רבים שבגללם הגוף צריך אותו. לא סתם אומרים פה לאכול כמות מסויימת של שומן, אתה יכול להיות בגרעון של 500-700 קלוריות גם עם 50-80 גרם שומן אל תדאג.

26-04-09, 23:05	#3
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	מה זאת אומרת בדיאטה לא בחיטוב? איך אתה מתאמן?

26-04-09, 23:18	#4
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אני בדיאטה, לא מתאמן.. דיאטה קלאסית של צמצום סביר בקלוריות.. אחרי כמה שבועות ניטרלים חזרתי לדיאטה, איזה חודש בדיאטה כולל העמסות וכמה ימים ניטרלים שיצאו לי.. שמתי לב שאכלתי לא יותר מ15-20 גר' שומן ביום גם בדיאטה, מה יכול לקרות אם אני לא אוכל לפחות 50 גר'?

26-04-09, 23:51	#6
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	מה זאת אומרת, החילוף חומרים יורד? בכמה הוא יורד?