שומן בתפריט
 

הבנתי שההמלצה לכמות שומן בתפריט היא בסביבות 0.7-1 גר' למשקל גוף.
אני שוקל 65 אז כפול 0.7 (המינימום) = 45.5 גר',
והמקסימום הוא 1 = 65 גר'.

45.5-65 גר' שומן, זה לפחות 410 קל' שמגיעות משומן.

מה קורה אם אני אוכל 15-20 גר' שומן ביום, ולא 46 גר' לפחות. ???

אני בדיאטה (לא חיטוב) שאינה דלת פחמימות.

תודה

לשומן יש תפקידים רבים שבגללם הגוף צריך אותו. לא סתם אומרים פה לאכול כמות מסויימת של שומן, אתה יכול להיות בגרעון של 500-700 קלוריות גם עם 50-80 גרם שומן אל תדאג.

מה זאת אומרת בדיאטה לא בחיטוב?
איך אתה מתאמן?

אני בדיאטה, לא מתאמן..
דיאטה קלאסית של צמצום סביר בקלוריות..

אחרי כמה שבועות ניטרלים חזרתי לדיאטה, איזה חודש בדיאטה כולל העמסות וכמה ימים ניטרלים שיצאו לי.. שמתי לב שאכלתי לא יותר מ15-20 גר' שומן ביום גם בדיאטה,
מה יכול לקרות אם אני לא אוכל לפחות 50 גר'?

צריכהת פחות מידי שומן מאיטה את שריפת השומנים

מה זאת אומרת, החילוף חומרים יורד?
בכמה הוא יורד?