|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-09, 18:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
תפריט חיטוב של חבר
שלום לכולם חבר שלי ביקש ממני עזרה בהכנת תפריט לחיטוב אני לא הכי בקיע בזה.
אבל ארגנתי לו משהו ולדעתי חסר כמה דברים. אשמח אם תתקנו אותי בדברים שטעיתי בהם(בטוח טעיתי). לתפריט: בוקר 2 יוגורטים 1.5% שומן + 1 - 2 פרוסות לחם. צהריים חזה עוף 200-250גר'+צלחת אורז. לפני אימון בננה + שוקולד קטן. אחרי אימון 250גר' קוטג+2ביצים+2פרוסות לחם. הנתונים שלו: משקל:62 גובה:166 bmr:1647 |
|
|
|
17-04-09, 18:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ערכים ??
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-04-09, 17:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
קלוריות:1469
שומנים:23גר' חלבונים 118גר' פחמימות:174גר' להוריד לתקן?? תודה מראש |
|
|
|
|
19-04-09, 18:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוריד קצת בפחמימות, תעלה בשומנים..
|
|
|
|
|
19-04-09, 19:06
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תעלה שומן דחוף ותוסיף קלוריות
__________________
**** |
|
|
|
|
20-04-09, 19:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
הוא לא הכי סומך עליי..
יש מצב אתם מוסיפים לו ארוחת ערב? ואיך להעלות שומן? |
|
|
|
|
20-04-09, 19:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוריד פחמימות תעלה שומן ל50-60 גרם בערך
אם יש לו אומגה 3 זה יהיה טוב ואם לא שיוסיף כף שמן זית פה ושם |
|
|
|
|
20-04-09, 19:39
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
