שעות שינה

.achilles. · 30-01-07, 23:40

כמה שעות שינה מומלץ לישון...?
ואיך זה בנוי חייבים לישון בלילה אפשר להשלים בצהריים...?

oR1515 · 30-01-07, 23:42

8 אני חושב..
אני אישית ישן 12 ומעלה אם לא אני עייף מת

Antonator1 · 30-01-07, 23:43

מומלץ לישון בממוצע 6 - 10 שעות ביממה

**P-a-n-1-c** · 30-01-07, 23:46

אני ישן בד"כ 7 שעות, תישן משהו כמו 7-9 שעות זה סבבה

gman · 30-01-07, 23:47

למתבגרים מומלץ לישון 9 וחצי שעות,זה כל מה שאני יודע.

oR1515 · 30-01-07, 23:50

דווקא למתבגרים אני שמעתי משהו שהורמון הגדילה מופרש אחרי 10-11 שעות שינה משהו כזה..

Antonator1 · 30-01-07, 23:51

אני בדרך כלל (כמעט כל יום) מפצל את השינה שלי ללילה וצהריים. הרוב בלילה כמובן.

Vin diesel · 30-01-07, 23:52

8 שעות זה הכי סבבי

סוליקו · 31-01-07, 01:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .achilles.

כמה שעות שינה מומלץ לישון...?
ואיך זה בנוי חייבים לישון בלילה אפשר להשלים בצהריים...?

מומלץ ?? ...תגדיר
כמו שאני מבין מכמה מתחרים ואנשים שנגיד שהם עושים חיטוב אז ישנים רק 6 שעות ואם זה מסה זה בין 8 -10 ומעל זה לא עוזר ורק מעייף אותך יותר וגם מוציא לך שומן וחוסר אנרגיה וכו'

**Dino Psaras** · 31-01-07, 01:22

אני יושן איזה 7 שעות בלילה, ושעתיים וחצי בצהריים.

**Night_Wolf** · 31-01-07, 01:25

בוא נגיד אם זה לא קשור לפיתוח גוף אז 7 ככה סתם בעליה במסה מומלץ לצרוך יותר שעות שינה

Daniel-Barak · 31-01-07, 07:25

שנת צהריים אינה איכותית כמו שנת לילה. ז"א שאם אתה צריך לישון 8-9 שעות, רצוי שהרוב יעשה בלילה, ולא לחלק 2 בצהריים, 6-7 בלילה (אם אתה יכול, כמובן)
עוד דבר נוסף, ולי זה קורה תמיד וזה מאודדד מעצבן: אם אני ישן בצהריים, אפילו חצי שעה, לא משהו רציני, בלילה קשה לי להרדם... נדודי שינה.

סוליקו · 31-01-07, 07:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

שנת צהריים אינה איכותית כמו שנת לילה. ז"א שאם אתה צריך לישון 8-9 שעות, רצוי שהרוב יעשה בלילה, ולא לחלק 2 בצהריים, 6-7 בלילה (אם אתה יכול, כמובן)
עוד דבר נוסף, ולי זה קורה תמיד וזה מאודדד מעצבן: אם אני ישן בצהריים, אפילו חצי שעה, לא משהו רציני, בלילה קשה לי להרדם... נדודי שינה.

כןן גם לי !! ..זה מכנסי אותך ללחץ ועצבים כל הלילה חחח
כשזה קורה לי אני ישר יודע שאני לא הולך לרדם בשעתיים הקרובות אז אני מבלה אותם מול המקרר

trhetrhe · 31-01-07, 14:42

אני שאלתי את הרופא...הוא אמר מינימום 8 שעות לישון בלילה!

סהר! · 31-01-07, 16:07

8 שעות בלילה לאחד עד גילו 20 אני חושב שזה ממצא

VoRteX · 31-01-07, 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oR1515

דווקא למתבגרים אני שמעתי משהו שהורמון הגדילה מופרש אחרי 10-11 שעות שינה משהו כזה..

שמעת שטות
אם זה היה נכון הגובה שלי היה עכשיו מטר

Nadav19 · 31-01-07, 20:07

מומלץ בין 8 ל 10 שעות
יותר מדי או מעט מדי זה לא טוב.

אני יושן בין 7 ל 8 .. לפעמים יוצא יותר לפעמים פחות.

Nimrod · 31-01-07, 21:45

אני ישן בין 7-8.

Antonator1 · 31-01-07, 21:50

אני ישן בין 7 ל - 9 שעות ביממה.

30-01-07, 23:40	#1
.achilles. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של .achilles. הודעות: 19	שעות שינה כמה שעות שינה מומלץ לישון...? ואיך זה בנוי חייבים לישון בלילה אפשר להשלים בצהריים...?

30-01-07, 23:42	#2
oR1515 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של oR1515 הודעות: 1,260	8 אני חושב.. אני אישית ישן 12 ומעלה אם לא אני עייף מת __________________

30-01-07, 23:43	#3
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	מומלץ לישון בממוצע 6 - 10 שעות ביממה __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

30-01-07, 23:50	#6
oR1515 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של oR1515 הודעות: 1,260	דווקא למתבגרים אני שמעתי משהו שהורמון הגדילה מופרש אחרי 10-11 שעות שינה משהו כזה.. __________________

30-01-07, 23:51	#7
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	אני בדרך כלל (כמעט כל יום) מפצל את השינה שלי ללילה וצהריים. הרוב בלילה כמובן. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

30-01-07, 23:46	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אני ישן בד"כ 7 שעות, תישן משהו כמו 7-9 שעות זה סבבה

30-01-07, 23:47	#5
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	למתבגרים מומלץ לישון 9 וחצי שעות,זה כל מה שאני יודע.

30-01-07, 23:52	#8
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	8 שעות זה הכי סבבי

31-01-07, 01:22	#10
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אני יושן איזה 7 שעות בלילה, ושעתיים וחצי בצהריים.

31-01-07, 01:25	#11
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	בוא נגיד אם זה לא קשור לפיתוח גוף אז 7 ככה סתם בעליה במסה מומלץ לצרוך יותר שעות שינה

31-01-07, 07:25	#12
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	שנת צהריים אינה איכותית כמו שנת לילה. ז"א שאם אתה צריך לישון 8-9 שעות, רצוי שהרוב יעשה בלילה, ולא לחלק 2 בצהריים, 6-7 בלילה (אם אתה יכול, כמובן) עוד דבר נוסף, ולי זה קורה תמיד וזה מאודדד מעצבן: אם אני ישן בצהריים, אפילו חצי שעה, לא משהו רציני, בלילה קשה לי להרדם... נדודי שינה. __________________ Daniel

31-01-07, 14:42	#14
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	אני שאלתי את הרופא...הוא אמר מינימום 8 שעות לישון בלילה!

31-01-07, 16:07	#15
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	8 שעות בלילה לאחד עד גילו 20 אני חושב שזה ממצא

31-01-07, 20:07	#17
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	מומלץ בין 8 ל 10 שעות יותר מדי או מעט מדי זה לא טוב. אני יושן בין 7 ל 8 .. לפעמים יוצא יותר לפעמים פחות. __________________ הייתי פה

31-01-07, 21:45	#18
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	אני ישן בין 7-8. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

31-01-07, 21:50	#19
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	אני ישן בין 7 ל - 9 שעות ביממה. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן